Diga adeus ao desconforto e aprenda qual posição é ideal para te ajudar a eliminar gases e se aliviar!
Quem nunca se sentiu inchado, com dores abdominais e descobriu que era excesso de gases? Isso é bem mais comum do que você pode imaginar e aflige muita gente, independente da idade. Mas calma, nem sempre é o caso de você ingerir remédios ou ir para o hospital, existem formas fáceis de você se livrar do desconforto causado pelos gases.
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Há alguns exercícios e até mesmo posições que você pode fazer quando estiver se sentindo desconfortável e que podem te ajudar a liberar esses gases! Quer saber quais? Então fique com a gente, vamos te ensinar algumas dessas posições e você vai poder dar adeus aos gases.
5 posições para eliminar gases e dar adeus ao desconforto
Selecionamos algumas posições que podem ajudar você a se livrar do desconforto causado pelos gases. Saiba também quais chás podem te ajudar a controlar os gases!
1. Posição de joelhos no peito
Essa é uma das posições mais conhecidas quando se trata de liberar gases! deite-se de costas, dobre os joelhos em direção ao peito e abrace-os com os braços, mantenha a posição por alguns minutos, respirando profundamente. Essa postura ajuda a relaxar o abdômen e a facilitar a passagem dos gases.
2. Posição de cachorrinho
Comece ficando de quatro, mantendo as mãos e os joelhos no chão, lentamente, arqueie as costas para cima, mantendo a cabeça entre os braços estendidos. Essa posição pode ajudar a aliviar a pressão abdominal e favorecer a liberação dos gases!
3. Posição de torção espinhal sentada
Essa posição remete ao ioga! Sente-se no chão com as pernas estendidas, em seguida, dobre uma perna e coloque o pé no chão do lado de fora da coxa oposta. Gire o tronco na direção do joelho dobrado e coloque a mão oposta no chão atrás de você para manter o equilíbrio! Essa torção suave pode ajudar a aliviar a pressão no abdômen.
4. Posição de agachamento
Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, então, se agache lentamente até que os glúteos fiquem próximos ou toquem os calcanhares. Essa posição pode ajudar a relaxar os músculos abdominais e permitir a liberação dos gases.
5. Massagem abdominal
Se deite de barriga para cima e faça movimentos circulares suaves com as mãos no sentido horário ao redor do umbigo. Essa massagem abdominal pode ajudar a estimular o movimento dos gases no intestino, aliviando o desconforto.
Confira o vídeo produzido pelo canal do YouTube de Dayan Siebra e aprenda a dar adeus aos gases:
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