Por que dormir mal acelera o envelhecimento da pele?

Você já ouviu falar em “sono da beleza”? Esse conceito pode parecer engraçado e inverídico, mas na realidade, tem fundamento científico. Dormir bem não é luxo, é necessidade e para manter a pele saudável, o sono se faz imprescindível. Segundo especialistas, noites mal dormidas deixam sinais visíveis e estimulam processos internos que aceleram o envelhecimento cutâneo. Fique conosco para entender mais sobre esse processo!

O que ocorre na pele durante noites mal dormidas

Durante o sono o corpo realiza reparos fundamentais, como por exemplo, ativa a renovação celular, produz hormônios como o GH, o famoso ‘hormônio do crescimento’, e libera colágeno, a substância-chave para manter a pele firme, elástica e saudável. 

Quando não há um sono de boa qualidade ou curto demais, esses processos deixam de ocorrer com normalidade, o que acaba prejudicando a saúde e o aspecto da pele.

Além disso, a privação prolongada de sono eleva os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, que, em excesso, enfraquece o colágeno e a elastina, acelerando o aparecimento de linhas de expressão e rugas. Segundo publicação do site da médica Patrícia Brasil, um sono de qualidade ruim também causa a oxidação celular através da produção de radicais livres, danificando as células da pele e comprometendo sua aparência geral, deixando-a opaca e mais suscetível a manchas.

Outros efeitos visíveis de uma noite mal dormida incluem olheiras escuras ou arroxeadas, bolsas abaixo dos olhos, inchaço facial, perda de viço, pele ressecada ou descamativa, pigmentação irregular e maior sensibilidade e irritação.

 “O ideal sempre é tentar dormir o número mínimo de horas para não prejudicar a pele. No caso, entre sete e nove horas”, explicou a médica dermatologista Dra. Kaliandra Cainelli.

Como evitar que dormir mal prejudique sua pele

Para reduzir os efeitos que o sono ruim pode causar na pele, alguns cuidados simples fazem toda a diferença! Manter uma rotina de sono com horários regulares para dormir e acordar ajuda a equilibrar o relógio biológico. Criar um ambiente favorável, com quarto escuro, temperatura agradável e sem a interferência da luz azul das telas antes de deitar, também contribui para um descanso mais reparador. 

Outro passo importante é o cuidado com a pele antes de dormir, ou seja, apostar em uma boa rotina de limpeza, hidratação e com o uso de produtos enriquecidos com ativos que possuem vitamina C, retinol e antioxidantes auxilia na reparação celular, potencializando os efeitos do sono. 

Dormir bem é fundamental para a saúde, a beleza e a qualidade de vida. Prezar por um bom descanso pode beneficiar a sua pele e fazer com que você pareça sempre estar bem cuidada e jovial.