Por que beber pouca água aumenta risco de pedra nos rins?

O hábito de beber água é extremamente benéfico para o corpo e isso não é grande novidade, não é mesmo? Manter uma boa hidratação é uma forma eficaz de evitar problemas sérios nos rins, uma vez que a baixa ingestão de água está entre os principais fatores de risco para o desenvolvimento das chamadas pedras nos rins, ou cálculos renais, condição dolorosa e bastante comum.

O que são pedras nos rins?

Conhecidas por causarem dores intensas, as pedras nos rins são pequenas formações sólidas que surgem a partir do acúmulo de substâncias como cálcio, oxalato e ácido úrico na urina. Quando não há líquido suficiente para diluí-las, elas se cristalizam e se agrupam, dando origem aos cálculos.

Segundo publicação do G1, as pedras nos rins começam do tamanho de grãos de areia e eventualmente se expandem. Dependendo do tamanho das mesmas, podem ficar retidas nos rins ou percorrer as vias urinárias, provocando dores intensas.

A baixa ingestão de água favorece o problema

A ingestão insuficiente de líquidos reduz a produção de urina. Isso aumenta a concentração das substâncias que, em excesso, formam os cálculos. Em outras palavras, quanto menos água, maior o risco de os cristais se juntarem e virarem pedras, por isso, é necessário se atentar a alguns sinais que podem ser indicativos de que você pode estar com cálculos renais, como:

• Dor forte na lombar ou no abdômen
• Presença de sangue na urina
• Náuseas e vômitos
• Vontade frequente ou dificuldade para urinar

Como prevenir e qual a quantidade ideal de água tomar por dia

Segundo publicação da clínica Takano Urologia, o ideal é consumir pelo menos 2,5 litros de água diariamente a fim de driblar os cálculos renais. A ingestão de sucos naturais e água de coco, por exemplo, também são bem-vindas, entretanto, os especialistas da saúde desaconselham o consumo frequente de refrigerantes e bebidas industrializadas.

Beber água pode parecer banal, mas faz toda a diferença para o bom funcionamento dos rins e de todo o organismo. Além de diminuir o risco de pedras, a hidratação adequada melhora a circulação, auxilia na digestão e contribui para a disposição.