Onda de calor chegando? Saiba como proteger sua saúde durante o alerta laranja

Se você ainda não tem o hábito de acompanhar os avisos do Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), pode ser interessante ficar atento. Isso porque a agência publicou na manhã desta quarta (25) um alerta laranja para onda de calor. 

Alguns lugares em que a situação está mais grave receberam alerta vermelho, e ambos os casos representam perigo. Então, veja as orientações dos especialistas e saiba como preservar sua saúde.

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Veja cuidados para manter durante o alerta laranja

Confira as recomendações do Ministério da Saúde para se proteger durante uma onda de calor. Em caso de dúvidas, o Inmet recomenda que você ligue para a Defesa Civil, cujo telefone é 199.

1. Aumente a ingestão de líquidos

Mesmo sem sede, você deve beber bastante água ou sucos naturais sem adição de açúcar, pois a hidratação é essencial para a regulação da temperatura do nosso corpo.

2. Evite a exposição direta ao Sol

Se você puder, evite a exposição direta ao Sol, principalmente entre às 10h da manhã e 16h da tarde. É nesse período que a temperatura fica mais quente e a incidência de raios ultravioletas é maior. 

3. Use protetor solar

O protetor solar deve ser usado diariamente, não só em dias de praia. Assim, aplique o produto em todo o corpo, incluindo mãos, orelhas, nucas e pés, 30 minutos antes da exposição ao Sol. Ele deve ser reaplicado de duas em duas horas.

4. Invista em chapéus e óculos escuros

O uso de chapéus e óculos escuros também é recomendado para evitar o contato direto com o Sol. 

5. Evite bebidas alcoólicas

Por fim, reduza o consumo de bebidas alcoólicas ou com alto teor de açúcar.

O Ministério da Saúde reforça ainda que crianças e idosos precisam de uma maior atenção, então cuide de você e de seus entes queridos. Ofereça água e medidas de proteção contra o Sol. 

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