Você provavelmente já viu essas dicas antes, mas é importante ressaltar a necessidade desses cuidados.
Se você ainda não tem o hábito de acompanhar os avisos do Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), pode ser interessante ficar atento. Isso porque a agência publicou na manhã desta quarta (25) um alerta laranja para onda de calor.
Alguns lugares em que a situação está mais grave receberam alerta vermelho, e ambos os casos representam perigo. Então, veja as orientações dos especialistas e saiba como preservar sua saúde.
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Confira as recomendações do Ministério da Saúde para se proteger durante uma onda de calor. Em caso de dúvidas, o Inmet recomenda que você ligue para a Defesa Civil, cujo telefone é 199.
1. Aumente a ingestão de líquidos
Mesmo sem sede, você deve beber bastante água ou sucos naturais sem adição de açúcar, pois a hidratação é essencial para a regulação da temperatura do nosso corpo.
2. Evite a exposição direta ao Sol
Se você puder, evite a exposição direta ao Sol, principalmente entre às 10h da manhã e 16h da tarde. É nesse período que a temperatura fica mais quente e a incidência de raios ultravioletas é maior.
3. Use protetor solar
O protetor solar deve ser usado diariamente, não só em dias de praia. Assim, aplique o produto em todo o corpo, incluindo mãos, orelhas, nucas e pés, 30 minutos antes da exposição ao Sol. Ele deve ser reaplicado de duas em duas horas.
4. Invista em chapéus e óculos escuros
O uso de chapéus e óculos escuros também é recomendado para evitar o contato direto com o Sol.
5. Evite bebidas alcoólicas
Por fim, reduza o consumo de bebidas alcoólicas ou com alto teor de açúcar.
O Ministério da Saúde reforça ainda que crianças e idosos precisam de uma maior atenção, então cuide de você e de seus entes queridos. Ofereça água e medidas de proteção contra o Sol.
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