Existem várias técnicas de relaxamento, que trazem benefícios à saúde. Com a ajuda de um profissional, escolha a que mais lhe convém.
A combinação destes três elementos – exercício, alimentação e relaxamento – pode trazer vários benefícios e até mesmo eliminar problemas de saúde. Esse conhecimento possibilita a elaboração de um programa holístico, com a ajuda de profissionais, para cada área ou órgão específico do corpo.
Outra boa alternativa para relaxar e sentir-se bem são os cuidados diários com o corpo. Aplicações de óleos e compressas são recomendadas para os casos de dores, mas sair com os amigos e ir à piscina ou fazer sauna são também formas agradáveis de relaxar e ao mesmo tempo fortalecer o sistema imunológico.
As massagens também são uma extraordinária fonte de bem-estar. Elas relaxam os músculos, purificam a mente e desfazem bloqueios – tanto físicos quanto mentais. Escolha a técnica de relaxamento que mais lhe convém e faça uma pausa no meio da agitação febril do dia a dia. Desfrute esses momentos de paz em prol de sua saúde.
Técnicas de relaxamento
A prática regular de exercícios de relaxamento mental e corporal é o melhor meio para reduzir o estresse ou até mesmo preveni-lo. O objetivo é desfazer as tensões musculares e os bloqueios corporais e mentais, alcançando bem-estar geral e equilíbrio interior.
Exercícios de respiração
Concentrar-se na respiração, contando e controlando as inspirações e expirações, purifica a mente. A melhor assimilação de oxigênio relaxa também a musculatura.
Treinamento autógeno
Técnica de relaxamento baseada na autossugestão. Nela, o sistema nervoso vegetativo influencia os órgãos e proporciona o relaxamento consciente.
Meditação
Concentrar-se em seu interior, em sensações, em imagens e no fluxo respiratório estimula o desligamento da agitação do mundo exterior e o desapego de pensamentos exaustivos, combatendo, assim, o estresse.
Relaxamento muscular progressivo de Jacobson
O princípio básico é a tensão e o relaxamento alternáveis de diferentes grupos musculares. As funções do organismo regulam-se e o sistema nervoso relaxa.
Tai chi chuan
Os movimentos rítmicos e lentos estimulam o fluxo de energia no corpo e propiciam tranquilidade e concentração.
Ioga
Exercícios de alongamento e de movimento combinados com técnicas de respiração proporcionam relaxamento global. A capacidade de movimentação aumenta e os músculos tonificam-se.
