Não gosta de fruta? Veja 9 benefícios do melão e mude de ideia

Apesar de não cair nos encantos de muita gente, o melão é uma fruta saborosa e que possui diversos benefícios. A maior parte da composição do melão é água e, por isso, ele é uma opção deliciosa de fruta doce e refrescante para o verão.

Segundo o HCor, o Hospital do Coração, o melão está na lista das frutas campeãs da hidratação, possuindo mais de 70% de água em sua composição! Além disso, sua grande quantidade de fibras, vitaminas e propriedades diuréticas e antioxidantes o torna um alimento potente para a saúde de quem o consome. 

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9 benefícios do melão

Essa fruta com poucas calorias, mas rica em água e fibras essenciais para o funcionamento do nosso corpo pode auxiliar em diversos aspectos. Se você não gosta de melão, está na hora de deixar os inúmeros benefícios dessa fruta te convencerem do contrário! 

1. Auxilia no fortalecimento ósseo

O melão possui diversos nutrientes que reparam e fortalecem os ossos, como a vitamina K, o magnésio e o cálcio. Por conta desses nutrientes, o melão é frequentemente indicado para pessoas propensas a ter osteoporose e osteopenia. Alguns outros hábitos podem prevenir a osteoporose, descubra quais são eles.

2. Ajuda na saúde feminina

Por sua elevada quantidade de vitaminas A e B, o melão ajuda a controlar oscilações de humor que ocorrem com frequência durante a menopausa. Além disso, a presença de vitaminas C e E contribuem para amenizar ondas de calor e a secura vaginal. 

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3. Equilibra a pressão arterial

Por possuir um alto teor de potássio, o melão é capaz de evitar o aumento da pressão arterial, reduzindo as chances de desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Além do consumo desta fruta, outras alternativas também podem ajudar: confira 12 passos para reduzir a hipertensão arterial.

4. Melhora o funcionamento intestinal

Por ser uma fruta composta 90% de água, auxilia na digestão e no funcionamento intestinal. Além disso, suas fibras também fazem parte deste processo e aumentam a sensação de saciedade. O melão é, inclusive, considerado um laxante natural, pois facilita o trânsito intestinal.

5. Favorece o sistema imunológico

Rico em vitamina C, responsável pelo combate a ação degenerativa de radicais livres e pelo auxílio ao organismo para regenerar outros nutrientes com sua ação antioxidante, o melão ajuda a retardar alguns tipos de câncer e doenças cardíacas. Além disso, promove um envelhecimento saudável e afasta gripes e resfriados.

Manter o sistema imunológico fortalecido é de extrema importância para combater diversos problemas de saúde. Descubra como reforçar seu sistema imunológico e evitar doenças. 

6. Melhora a saúde ocular

A zeaxantina é um pigmento que está naturalmente no nosso organismo melhorando a saúde da retina e protegendo os olhos de danos causados por radicais livres. Pelo melão ser uma fruta rica em zeaxantina, ele é capaz de promover esses benefícios. Para manter sua saúde ocular em dia, confira esse guia de como cuidar da saúde dos olhos. 

7. Potencializa a pele

Outro benefício da vitamina C, que é eficaz no combate às manchas, rugas e linhas de expressão, além de proporcionar diversas outras vantagens à pele. Além disso, estimula a produção de colágeno, que repara e mantém firme a pele.

Para além da alimentação, o protetor solar é um importante produto para evitar o envelhecimento precoce da pele. Aprenda agora a escolher qual é o melhor para você e a melhor forma de usá-lo! 

8. Previne doenças cardíacas

Rica em carotenoides, que são responsáveis pela prevenção de doenças cardiovasculares, câncer e problemas nos olhos, o melão ajuda a reduzir a pressão arterial e, consequentemente, reduz o risco de complicações como o infarto. Além de uma alimentação balanceada, exercícios podem ajudar na saúde do seu coração. Confira alguns exercícios para melhorar a saúde cardiovascular. 

9. Reduz os níveis de colesterol no sangue

Por sua abundante quantidade de fibras, o melão é uma fruta que ajuda na redução dos níveis de colesterol no sangue e, assim, evita o acúmulo de gordura nas paredes dos vasos. Se você possui colesterol alto, descubra como evitar e tratar esse problema.

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