Saiba de quais formas ser multitarefa pode prejudicar o seu desempenho e afetar o seu emocional.
Quem nunca se pegou executando múltiplas tarefas ao mesmo tempo, que atire a primeira pedra! Se esse é o seu caso, saiba que ser ‘multi task’ pode estar prejudicando o seu desempenho. O que muitas vezes é tido como algo altamente produtivo, na realidade, reduz a eficiência das tarefas executadas e aumenta os níveis de estresse.
O mito da multitarefa eficiente
Embora fazer muitas coisas ao mesmo tempo possa parecer algo eficiente, na realidade, não é! Isso se deve ao fato de que o cérebro não está projetado para realizar diferentes tarefas simultaneamente com a mesma eficiência. Logo, a alternância constante de foco, por exemplo, responder mensagens enquanto trabalha, exige que o cérebro acesse e reorganize informações repetidamente, o que gera atrasos, erros e esgota os recursos mentais.
“A realização de várias tarefas ao mesmo tempo, conhecida como multitarefa, pode desencadear vários efeitos no corpo e na mente, tanto positivos quanto negativos. Pode aumentar o estresse, ansiedade, prejudicar a memória e gerar fadiga mental e, consequentemente, reduzir a qualidade do trabalho”, explicou a psicóloga Marcia Soeiro ao Globo.
Isso traz consequências para o cérebro
A multitarefa ativa um estado permanente de alerta, fruto da tensão de estar sempre “ligado” em várias atividades ao mesmo tempo. Isso gera esgotamento cognitivo, prejudica o desempenho e eleva a vontade de desistir de tudo. Além disso, um padrão chamado “atenção parcial contínua”, que faz a pessoa absorver fragmentos de múltiplas fontes ao mesmo tempo, aumenta o estresse e prejudica nossa capacidade de tomar decisões conscientes e focadas.
“Há prejuízo significativo no foco, atrapalhando a realização de atividades complexas porque o cérebro humano não é projetado para lidar com várias tarefas simultaneamente que exigem atenção concentrada”, pontuou Soeiro.
A psicóloga também explicou que quem mais sofre com isso, são aqueles indivíduos que possuem diagnósticos de TDAH, depressão, ansiedade e aqueles que sofrem de estresse crônico. A profissional da psicologia ainda afirma que os prejuízos causados pelo multitasking podem transcender o âmbito profissional, afetando o equilíbrio emocional de forma generalizada.
Como mudar essa realidade na prática
Se a multitarefa é armadilha, o antídoto é ter foco, consciência e organização. Ter uma lista de prioridades de tarefas a serem cumpridas, uma rotina bem definida, realizar pequenas pausas ao longo da rotina de trabalho e não deixar de se alimentar bem estão entre as dicas dadas por Soeiro para manter a mente focada e evitar a sobrecarga.
“Para melhorar a concentração e a produtividade sem prejudicar a saúde mental, é importante implementar uma combinação de técnicas de gerenciamento do tempo, práticas de higiene mental e cuidados com a saúde física”, explicou a profissional.
