Entenda motivos incontestáveis para adicionar o mamão na sua alimentação.
Você provavelmente conhece a fama do mamão, de ser uma opção excelente para quem sofre com o intestino preso. A fruta, bastante popular no Brasil, melhora o trato gastrointestinal, ajuda a prevenir a constipação e manter o aparelho digestivo saudável.
O mamão, uma fruta deliciosa e versátil, não é apenas saboroso, mas também oferece uma série de benefícios para a saúde. Para te ajudar a entender a importância de adicionar esse alimento na sua rotina alimentar, selecionamos 9 motivos convincentes.
9 motivos para adicionar o mamão na sua dieta
O mamão é uma adição nutritiva e deliciosa na dieta, oferecendo uma variedade de benefícios para a saúde. Ao incorporar esta fruta versátil em sua alimentação regular, você pode desfrutar de uma série de vantagens que contribuem para uma vida mais saudável e equilibrada. Entenda abaixo 9 benefícios incríveis que essa fruta oferece ao corpo.
1. Deixa a pele bonita
O mamão é rico em vitaminas A, C, K, E, complexo B, cálcio, potássio, magnésio e fósforo. Por conta disso, ele possui fontes que ajudam os antioxidantes a combater radicais livres, retardar os sinais de envelhecimento, reduzir rugas e diminuir a acne.
2. Ossos mais fortes
O mamão possui a vitamina K, que ajuda a evitar um maior risco de fratura óssea. Consumir esse mineral de forma adequada é importante para melhorar a absorção de cálcio, e assim, reduzir a excreção urinária de cálcio, ou seja, você terá mais cálcio circulante para fortalecer os ossos.
3. Evita a asma
Consumir mamão ajuda a prevenir o desenvolvimento da asma, já que ele possui diversos nutrientes como o betacaroteno, que é fundamental para o organismo. Esse mesmo nutriente também pode ser encontrado em outros alimentos, como damasco, brócolis, melão, abóbora e cenoura.
4. Ajuda na perda de peso
A fruta possui fibras que ajudam a aumentar o tempo de digestão dos alimentos, diminuindo a fome ao longo do dia, sendo um grande aliado para quem deseja perder peso.
5. Ajuda a prevenir o câncer
O mamão pode atuar na redução dos radicais livres, que contribuem para muitas doenças com o câncer. Além de diminuir o risco de desenvolvimento de doenças crônicas, como doenças cardíacas e diabetes tipo 2.
Os benefícios incríveis do mamão. (Boonchuay1970 / istock)
6. Previne o envelhecimento precoce
O mamão ajuda a prevenir o envelhecimento precoce já que possui betacaroteno, luteína e zeaxantina, que são carotenoides com ação antioxidante e protegem a pele dos danos causados pelos raios ultravioletas do sol e pelos radicais livres.
Além disso, por conter vitamina C, que ajuda na formação de colágeno, promove a firmeza e a elasticidade da pele, prevenindo o surgimento de rugas e flacidez.
7. Controla o índice glicêmico
Por ter boas quantidade de fibras, o mamão ajuda a diminuir a velocidade de absorção dos carboidratos dos alimentos, ajudando a equilibrar os níveis de glicose no sangue. Além disso, as fibras presentes na fruta também ajuda a controlar a glicose no sangue de pessoas que já tem diabetes.
8. Fortalece o coração
O aumento na ingestão de potássio, presente na composição do mamão, com a diminuição na ingestão de sódio, é uma importante mudança na alimentação de quem deseja reduzir os riscos de ter doenças cardiovasculares.
9. Reduz inflamações
A má alimentação e o estilo de vida pouco saudável são um dos motivos para o surgimento de processos inflamatórios graves. Frutas e vegetais ricos em antioxidantes, como o mamão, ajudam a reduzir marcadores inflamatórios.
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