Os sintomas da menopausa costumam ser desagradáveis, mas uma dieta vegana reduz ondas de calor características do climatério.
É comum sentir os efeitos do climatério com a chegada da menopausa. Em meio a grandes alterações hormonais, fortes ondas de calor se manifestam e geram um desconforto difícil de evitar. Esse é um dos maiores sintomas de que a fase chegou. Mas seria possível não senti-lo? Um estudo conduzido por um comitê de médicos de Washington acredita que sim. Os resultados mostraram que mulheres mais propensas ao veganismo tiveram uma diminuição significativa das incômodas sensações de calor. Muitas participantes da pesquisa americana notaram que a dieta vegana reduz ondas de calor. E o melhor de tudo: além de diminuir, pode até mesmo impedir que se manifeste.
“Ainda não entendemos completamente por que isso funciona”, diz Neal Barnard, professor de Medicina da Universidade George Washington e principal pesquisador à frente do estudo. “Mas parece que esses três elementos são fundamentais: evitar produtos de origem animal, reduzir a gordura e adicionar uma porção de soja”, enumera.
Adeus à queimação
Sem aviso, a pele do rosto, pescoço e colo fica avermelhada e começa a queimar. O suor se avoluma enquanto os batimentos cardíacos disparam. Este é o conjunto de fatores que define como é a desagradável onda de calor da menopausa.
Em buscar de uma solução para isso, o estudo examinou 84 mulheres na pós-menopausa, dividindo-as de modo aleatório em dois grupos. Assim, o grupo de intervenção obteve uma alimentação vegana com baixo teor de gordura, incluindo meia xícara de soja cozida diariamente. Já o grupo de controle foi instruído a continuar a comer normalmente.
De acordo com a pesquisa, Praticamente 9 em cada 10 mulheres (entre as 42 mulheres que mudaram sua dieta) sentiram os sinais de queimação desaparecer. E a cada 5 integrantes, 3 revelaram não sentir mais nada.
Benefícios da soja na menopausa
Considerando uma análise moderada dos dados, comprovou-se que uma dieta vegana reduz ondas de calor durante a menopausa. Em destaque entre os alimentos que favorecem essa redução está a soja. Isso por conterem isoflavonas, um tipo de fitoestrogênio, compostos vegetais que possuem estruturas semelhantes ao estrogênio.
Inclusive, a reposição de estrogênio está entre os principais tratamentos dos sintomas da menopausa. Mas a combinação de hormônio feminino e alguns médica eleva potencialmente o risco de problemas de saúde para as mulheres. Entre eles, doenças cardiovasculares.
O pesquisador explica que os novos resultados sugerem que uma mudança na dieta deve ser considerada como um tratamento de primeira linha para sintomas vasomotores problemáticos. Isso inclui suores noturnos e ondas de calor, que podem ser evitados junto a riscos crescentes de doenças cardíacas, câncer de mama e problemas de memória.
Dia Mundial do Veganismo
Ao encontro das conclusões apresentadas pelo estudo, a data existe para celebrar as vantagens que a dieta vegana agrega para o organismo e para o meio ambiente como um todo. Além de amenizar os sintomas da menopausa, uma alimentação sem proteína animal oferece outros benefícios para a saúde.
O Dr. Fernando Cerqueira é médico nutrólogo e membro da Sociedade Brasileira para Estudos da Fisiologia (Sobraf). Segundo ele para o Terra, os principais benefícios do veganismo são:
- Mais facilidade para chegar e manter o peso ideal;
- Melhor controle da pressão arterial;
- Facilidade em controlar o colesterol;
- Diminuição do risco de desenvolver doenças cardiovasculares ou diabetes.
