Você tem dificuldade em pegar no sono? Uma nova pesquisa descobriu que é possível melhorar o sono com um banho na hora certa!
Você tem dificuldade em pegar no sono? Diversos fatores podem estar provocando sua insônia, como excesso de açúcar antes de dormir, influência dos telefones celulares e até mesmo um ambiente inadequado prejudicando seu sono.
Mas calma, seus problemas podem ter acabado! De acordo com essa nova descoberta da medicina, um banho morno à noite pode melhorar o seu descanso.
Quem divulgou essa informação foi uma revisão americana que associou o banho ao percentual maior do tempo passado dormindo na cama e, quando tomado uma a duas horas antes de se deitar, a adormecer mais depressa.
Isso não se deve só ao fato de que mergulhar na banheira é calmante, mas também porque o ciclo sono-vigília é entrelaçado com a temperatura do corpo, que chega ao máximo no início da noite e depois baixa quando o sono se aproxima.
A água morna ajuda o ritmo circadiano natural porque leva sangue e calor do interior do corpo para as extremidades, as mãos e os pés. Daí, o calor escapa mais facilmente à medida que o dia termina.
Os efeitos da falta de sono
A falta regular de descansos pode provocar problemas de saúde mentais e físicos. Tais como depressão e doença cardiovascular. E é provável que você adoeça com mais frequência se sofrer privação crônica de sono. “Dormir é como um escudo que protege o corpo”, diz a Dra. Arnulf. “O coração e os vasos sanguíneos descansam durante o sono. Se não dormir o suficiente, você pode ficar com hipertensão. É o mesmo no metabolismo e na glicose; quem não dorme o suficiente pode engordar e ficar diabético. E dormir também está associado à melhor imunidade.”
