Para quem está a fim de perder uns quilos, a Universidade de Harvard fez questão de mostrar o caminho das pedras!
Praticar exercícios físicos é fundamental para manutenção da saúde e bem-estar, no entanto, para além disso, algumas pessoas fazem atividades a fim de queimar calorias e perder aquela barriguinha, não é? Pensando nisso, a Universidade de Harvard, uma referência mundial da educação revelou o treino perfeito para emagrecer e ganhar massa muscular.
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A calistenia é uma prática que consiste no uso do peso do próprio corpo para fazer exercícios, pois, além do método proporcionar um treino de qualidade, também auxilia na superação de justificativas clássicas para ficarmos parados, como por exemplo, a falta de tempo e dinheiro.
De acordo com os pesquisadores, a calistenia pode ser praticada em momentos específicos do dia. Seja para despertar o corpo ao acordar ou para aguardar a água terminar de ferver para preparar o cafézinho. Todo momento conta e para começar a perder calorias só é necessário uma cadeira.
A funcionalidade do método consiste em sua capacidade de trabalhar músculos diferentes ao mesmo tempo, tendo em vista que, além do equilíbrio, demandam mais do corpo.
Um estudo publicado na revista científica Physiology and Behavior, comprovou que a calistenia é capaz de aumentar a resistência cardiovascular e muscular, tudo isso, por incrível que pareça, no mesmo treino.
Ao Saber Vivir, a especialista em saúde Soledad Lopez fez questão de ressaltar o rápido efeito que os exercícios desse segmento são capazes de causar no corpo.
"Basta praticá-los diariamente e ver em pouco tempo o milagre que fazem no seu corpo."
Gostou da notícia e já quer cair para dentro da calistenia? Alguns exercícios que abrangem esse método são os agachamentos, as flexões, a elevação lateral de perna, a prancha isométrica, o polichinelo com braço lateral e o abdominal completo.
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