A taquicardia frequente pode ser sinal de uma doença mais grave, por isso é importante procurar um médico. Mas saiba que há formas de controlá-la.
Estresse, medo ou susto, assim como o excesso de cafeína ou nicotina, podem estar por trás da aceleração repentina dos batimentos cardíacos, provocando a taquicardia. Se a frequência de seu pulso em repouso ultrapassar 100 batimentos por minuto, você está tendo uma taquicardia. Em casos graves, a frequência pode chegar a 160 batimentos por minuto, às vezes até mesmo a 200. Se o médico constatar que não há causas orgânicas para sua taquicardia, como hipertireoidismo ou hipertensão arterial (se a sua está alta, saiba como reduzi-la), você não precisa se preocupar, pois a taquicardia é “apenas” um sinal de alguma reação involuntária do sistema nervoso autônomo.
As medidas a seguir visam a ativar o nervo vago, que passa pela cavidade torácica. Ao ser ativado, ele pode baixar a frequência dos batimentos cardíacos. Mas esse recurso só pode ser utilizado por pessoas com coração saudável. Confira as 35 coisas que os médicos fazem para cuidar do coração.
– Beba um copo de água bem gelada.
– Force a expiração pelo nariz com as narinas tampadas.
– Beba uma xícara do chá calmante (veja a receita no fim do post).
– Pressione levemente os olhos fechados com os dedos indicador e médio.
Recursos imediatos contra a taquicardia
– Beba um copo de água com 1 a 2 colheres (chá) de açúcar e algumas gotas de suco de limão.
– Contraia o corpo, como ao evacuar.
– “Desobstrua os ouvidos”: tampe o nariz e feche a boca e tente expirar pelos ouvidos.
– Coloque uma toalha de mão embebida em água fria sobre o pescoço.
– Encha um balão de ar, até que estoure.
– Em crianças, coloque uma bolsa gelada na testa.
Se você tiver taquicardia mais de uma vez por dia ou até 2 vezes por semana, procure um médico para saber se há uma causa orgânica para o seu problema.
O que fazer se tiver taquicardia?
◆ Em casos graves: manter a calma. O pânico agrava a situação, pois você passa a inspirar profunda ou rapidamente demais, ou de forma superficial, provocando hiperventilação.
◆ Elimine da sua vida o cigarro, o álcool, o excesso de café e chá e refrigerantes com cafeína.
◆ Evite refeições pesadas. Prefira refeições leves e mais frequentes ao longo do dia.
◆ Mantenha o mecanismo do seu intestino ativo e evite a prisão de ventre.
◆ Faça um eletrocardiograma e consulte o médico regularmente. A escassez ou excesso de minerais pode provocar taquicardia.
◆ Contra a carência de magnésio, consuma hortaliças verdes e produtos integrais.
◆ Atividades esportivas e exercícios físicos ajudam você a se tornar menos vulnerável ao estresse.
◆ Mantenha uma rotina regrada. Quem se encontra sempre sob pressão corre mais riscos. Combata e elimine o estresse.
◆ Tente ajustar sua rotina de acordo com seu biorritmo. Descubra em que parte do dia você é mais produtivo e ativo. Quem trabalha contra a própria curva de produtividade tende a apresentar um rendimento mais baixo.
Acalme-se com a “árvore”
Esta postura de ioga, de pé, estimula a capacidade de concentração e fortalece o equilíbrio. O exercício ativa toda a sua atenção e promove a força física e psicológica. Exercícios de ioga devem ser executados lenta e calmamente.
Este exercício deve ser feito por 5 minutos, de 3 a 4 vezes por semana.
Passo 1 – Deixe a coluna ereta. Afaste um pouco as pernas. Eleve a perna direita. Com a mão direita, segure a parte posterior do tornozelo e apoie a planta do pé na parte interna da coxa. Apoie a mão esquerda na cintura. Coluna e cabeça retas.
Passo 2 – Olhe para a frente e busque o equilíbrio. Expanda os dedos do pé para aumentar a superfície de apoio e tente não balançar o corpo. Assim que conseguir se equilibrar, pare de segurar o pé e pressione a palma das mãos, uma contra a outra, durante 5 segundos.
Passo 3 – Em seguida, estenda os braços para cima da cabeça, mantendo as mãos unidas. Sinta como a energia flui dos pés para as pernas, as costas e os braços, alcançando a ponta dos dedos das mãos.
Passo 4 – Repita o exercício com a perna esquerda elevada.
Receita do chá calmante
Misture 1 colher (chá) de camomila e 1 colher (chá) de chá verde. Adicione metade da mistura de ervas a uma xícara com 200 ml de água fervente, deixe alguns instantes em infusão e coe logo em seguida. Beba de 2 a 3 vezes por dia. O chá deve ser bebido no mesmo dia, pois oxida e perde as propriedades benéficas.
