Entenda se o mamão possui propriedades para engordar ou emagrecer.
Há uma crença comum de que o mamão pode ajudar na perda de peso devido às suas propriedades nutricionais e baixo teor calórico. No entanto, muitas pessoas também se perguntam se o mamão pode causar ganho de peso devido ao seu teor de açúcar natural.
Essa fruta saborosa e recheada de benefícios para a saúde, é uma boa opção para fazer parte da sua dieta. Mas será que o melão engorda ou emagrece? Vamos entender melhor como o mamão pode se encaixar em uma dieta equilibrada e saudável.
Mamão emagrece ou engorda?
Bom, vamos lá! Além de não engordar, o mamão emagrece! Saiba que há uma forte ligação entre a queima de gordura corporal e o mamão. Ele é uma fruta nutritiva e também é responsável pelo funcionamento correto do metabolismo no corpo humano.
Ele contém Vitamina A e C, que ajudam o corpo a combater doenças e assim, é basicamente um alimento protetor. Apesar de seu poder nutritivo, o mamão também possui o poder de eliminar o excesso de gordura do nosso corpo.
Mamão emagrece
O mamão é conhecido por ter poucas calorias, gordura e ser livre de colesterol. Baseado nesse fato, o mamão é uma fruta ideal para ser inserida em uma dieta. Muitas pessoas podem continuar se perguntando o que o mamão tem a ver com a perda de peso – e ainda insistirem que o mamão engorda.
Uma pessoa deve ter em mente que a melhor forma de perder peso é queimar mais calorias. O mamão emagrece e é uma fruta completa, já que contém vitaminas, ferro, cálcio, riboflavina e também algumas enzimas. Essa fruta é cheia de nutrientes. Assim, o principal papel do mamão é te ajudar a manter o funcionamento perfeito do sistema digestivo.
O mamão pode ser um bom aliado na dieta de emagrecimento. (jeewan chandra / istock)
Sistema digestivo
O benefício do mamão para a perda de peso é que ele lida com muitos problemas digestivos, como prisão de ventre, entre outros. A excreção adequada de resíduos mantém o corpo em forma e bem. Quando o sistema digestivo e as funções de excreção de uma pessoa funcionam propriamente, fica muito mais fácil perder peso. Como essa fruta que queima gordura ajuda na eliminação de resíduos, ela protege a pele e a deixa mais macia. E é assim que o mamão ajuda na perda de peso.
Propriedades importantes do melão
Entenda algumas características importantes do melão que demonstram como ele pode ajudar no processo de emagrecimento.
Calorias:
Um mamão pequeno pesa 165 gramas e contém 68 calorias. Cortar de 3500 a 7000 calorias por semana resulta em meio a um quilo a menos, uma meta razoável e saudável. Manter alimentos com poucas calorias à disposição, como o mamão, durante uma dieta, oferece opções saudáveis e ajuda a promover um controle de peso a longo prazo.
Fibra:
Um mamão pequeno tem 2,7 gramas de fibras, ou 11 por cento da recomendação diária. Uma dieta que oferece a quantidade adequada de fibras é saciante e ajuda a regular a digestão e a absorção de carboidratos. Seu corpo absorve carboidratos rapidamente e as fibras previnem que o nível de açúcar no sangue suba muito. O corpo reduz o nível de açúcar no sangue ao armazená-lo como glicogênio. Esse processo te deixa com fome. Se você não queima a energia armazenada como glicogênio, ela se transforma em gordura e contribui para o ganho de peso. A grande quantidade de fibras no mamão previne a elevação dos níveis de açúcar no sangue e contribui para o ganho de peso.
Água
Um pequeno mamão tem 138 gramas de água, ou 89 por cento de seu peso total. Ingestão de água e fluídos eliminam toxinas que resultam da conversão de alimentos em energia no corpo. Quando as toxinas se acumulam, elas interferem com o metabolismo normal, o que pode causar ganho de peso. A quantidade de água no mamão ajuda a eliminar toxinas e mantém o sistema metabólico funcionando normalmente, o que ajuda a facilitar a perda de peso.
Dicas extras de consumo
Para inserir o mamão em sua dieta de forma saudável, é importante considerar o tamanho das porções e combiná-lo com outros alimentos nutritivos. Uma porção adequada de mamão é cerca de uma xícara de mamão picado, que fornece cerca de 60-70 calorias. Você pode adicioná-lo às suas refeições, como saladas de frutas, smoothies ou consumi-lo como um lanche saudável entre as refeições.
Além disso, é importante manter um estilo de vida ativo e equilibrado, que inclua uma variedade de alimentos nutritivos, exercícios regulares e uma hidratação adequada. Não existe um único alimento que determine o sucesso ou o fracasso de uma dieta para perda de peso; o segredo está em encontrar um equilíbrio saudável e sustentável que funcione para você.
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