A Lesão por esforço repetitivo (LER) é um problema relativamente comum. Entenda como ela ocorre e como é feito o tratamento!
A Lesão por esforço repetitivo (LER) é um problema relativamente comum; os músculos e tendões dos braços são afetados com frequência. Algumas ocupações podem estar associadas ao distúrbio, como atleta, digitador ou músico.
A LER é uma parte inevitável do trabalho com teclado?
A LER pode ser evitada e não deve ser considerada uma parte inevitável do trabalho em escritório ou com uso do computador.
Os especialistas recomendam:
- manter uma postura ereta;
- não permanecer sentado na mesma posição por várias horas;
- manter os braços paralelos à mesa ou colocar o teclado um pouco abaixo do nível do braço;
- manter o monitor na altura dos olhos ou um pouco abaixo;
- digitar com o toque mais leve possível em vez de “martelar” as teclas;
- apoiar as mãos e os punhos sempre que possível;
- apoiar a mão com leveza sobre o mouse ou trackball;
- fazer pausas curtas e frequentes é melhor do que poucas pausas longas.
Acessórios ergonômicos como apoios para o punho, modelos inovadores de mouse e teclados divididos podem ajudar, mas somente se a postura e a técnica de digitação forem boas.
Veja também: 7 formas de evitar a Lesão por Esforço Repetitivo (LER)
Quais são os sintomas?
O formigamento e a dor podem ser acompanhados por restrição dos movimentos da parte do corpo afetada. Esses sintomas são graduais, no início ocorrem apenas durante a atividade, porém mais tarde estão presentes mesmo em repouso.
Como é feito o diagnóstico?
A descrição dos sintomas e o exame físico podem ser seguidos por exames de sangue e radiografias para excluir outras causas de dor, como osteoartrite.
Veja também: Maneiras de prevenir e reduzir as dores causadas pela osteoartrite
Quais são as opções de tratamento?
Normalmente, é aconselhável fazer pausas durante a atividade responsável pelo distúrbio, talvez associadas ao uso de analgésicos ou anti-inflamatórios não esteroides. A fisioterapia também pode ser recomendada. Às vezes é necessário fazer alterações no ambiente de trabalho para diminuir o esforço, como o ajuste da altura da mesa e da posição do teclado.
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Qual é o prognóstico?
Se o diagnóstico for precoce e forem feitas as modificações apropriadas, o prognóstico geralmente é bom.
