Inteligência artificial te ajuda a dormir? Veja como o Chat GPT pode melhorar a qualidade do sono

O Chat GPT é uma inteligência artificial que desperta o interesse de muitas pessoas pela internet. O uso das IAs causa medo em alguns, já outros deram um jeito de inserir a ferramenta em suas vidas. No entanto, uma questão que vem surpreendendo a internet é que o Chat GPT pode ajudar a melhorar o seu sono!

Alguns usuários da rede social X (antigo Twitter) relataram experiências positivas ao solicitar ajuda do Chat GPT para dormir melhor e acordar com vigor. Mas afinal, isso funciona? Entenda agora!

O que são ciclos do sono?

O sono é dividido em diferentes fases, desde o ato de adormecer, até o relaxamento total.  A primera etapa é a do sono mais leve, quando corpo está começando a adormecer mas que pode ser despertado com facilidade. Na segunda fase o corpo já está relaxado, mas a mente permanece acordada e atenta, então algumas pessoas acabam acordando por causa de barulhos.

Já a terceira é o momento que os músculos relaxaram completamente e o corpo fica menos sensível a estímulos pois a mente está desligada. A última fase e também mais profunda é o sono REM, é aí que os sonhos podem aparecer. Os olhos se movimentam e o coração passa a bater mais rápido.

Quando o sono REM acaba, o corpo retorna à fase 1 e o processo é reiniciado. Assim, nós passamos por vários ciclos durante uma única noite. O primeiro ciclo costuma durar cerca de 90 minutos e depois vai aumentando, até uma média de 100 minutos.

Como o Chat GPT é usado para melhorar o sono

Depois dessa explicação, talvez você ainda esteja na dúvida sobre a participação da Inteligência Artificial neste processo. Bem, o que algumas pessoas têm feito é usar o Chat GPT para calcular seus ciclos de sono a partir da hora em que vão dormir. Dessa forma, a ferramenta sinaliza os horários em que seu corpo passa por cada um dos ciclos, o que te permite descobrir qual o melhor momento para acordar com energia.

A média dos adultos é de 4 a 5 ciclos de sono por noite e essa técnica recomenda que a pessoa levante ao fim do quarto, quinto ou sexto ciclo, a depender da rotina da pessoa.

Ferramenta deve ser usada com cautela

Embora muitas pessoas tenham tido boas experiências, o uso do Chat GPT ainda é um assunto polêmico. Em março do ano passado, a CNN Brasil chamou atenção para o fato de que a IA pode mentir para completar uma tarefa. Então é essencial averiguar a veracidade das respostas trazidas pela ferramenta, pois nada garante que o cálculo dos ciclos do sono estão corretos, e isso também se aplica a outras situações.

Portanto, é importante lembrar que em casos mais graves de fadiga ou insônia, a informação do Chat GPT não substitui orientações de um profissional! Então veja dicas de como evitar insônia e não deixe de consultar um especialista caso sinta a necessidade. E claro, esteja sempre atento aos usos que a inteligência artificial pode ter nas nossas vidas, afinal ela já faz parte da nossa realidade.

Fontes: Núcleo Jornalismo, TuaSaúde e CNN Brasil.