5 hábitos que parecem inofensivos, mas podem afetar sua saúde a longo prazo

Na correria do dia a dia, é comum que a gente acabe adotando comportamentos aparentemente inofensivos, daqueles que ninguém estranha, mas que, aos poucos, podem comprometer nossa saúde física e mental. Pequenos gestos, posturas ou escolhas equivocadas podem acabar se somando ao longo dos anos e, sem que a gente perceba, viram armadilhas silenciosas.

5 hábitos que parecem inofensivos, mas podem afetar sua saúde a longo prazo

Listamos cinco hábitos comuns que merecem atenção. Nenhum deles é dramático por si só, mas se tornarem rotina, podem trazer consequências significativas com o passar do tempo. E o melhor? todos podem ser ajustados com pequenas mudanças de atitude.

1. Prender o xixi por muito tempo

Normalmente, durante a correria cotidiana a gente pode pensar que dá para esperar mais um pouco e que não há problema, porém, reter a urina por longos períodos com frequência pode sobrecarregar a bexiga, aumentar o risco de infecções urinárias e, em casos extremos, levar ao enfraquecimento dos músculos que controlam a bexiga, segundo especialistas declararam à CNN.

2. Dormir com o celular na cama

É só mais um vídeo antes de dormir, ou uma espiadinha nas mensagens, certo? Na verdade não! A luz azul das telas dos smartphones atrasa a produção de melatonina, prejudicando a qualidade do sono, o que pode causar insônia ou cansaço crônico. Para driblar isso, você pode desligar ou afastar o celular pelo menos 30 minutos antes de dormir.

3. Não usar protetor solar em dias nublados ou dentro de casa

Você acha que usar protetor solar é válido apenas para dias ensolarados? Na verdade, os especialistas alertam que a luz azul emitida pelas telas de computadores também pode ser prejudicial para a pele. Segundo Nathalia Harnam, diretora da L’Oréal Cosmética Ativa, em entrevista à Veja, embora a radiação emitida pela luz azul de eletrônicos seja menor do que a emitida pelo sol, ainda é necessário se proteger. Torne o uso de protetor solar um hábito diário, independente de sair de casa ou não.

4. Comer rápido demais

A pressa faz parte da rotina, mas o hábito de comer rápido para economizar tempo não é benéfico para a saúde. Isso pode ocasionar em dificuldades digestivas e acabar prejudicando a digestão. Para driblar isso, mastigue devagar, sem distrações e tente transformar o momento da refeição em uma pausa real.

5. Sentar com má postura por longos períodos

Frequentemente aquela posição “confortável” no sofá ou na cadeira pode parecer inofensiva no momento, mas a longo prazo, pode ser uma ameaça para a sua saúde. A postura inadequada repetida ao longo dos anos pode causar dores crônicas, problemas na coluna, nos ombros e até influenciar o humor e o nível de energia. Para evitar isso, tome medidas como realizar o ajuste de sua cadeira e altura da tela, se certifique de levantar de hora em hora e fique sempre atento para a postura da sua coluna no dia a dia.