Saiba como se livrar das gorduras localizadas de forma natural.
Esther Ramos | 13 de Fevereiro de 2024 às 18:00
A gordura localizada é um dos principais motivos que levam alguém a decidir pela cirurgia plástica. Mas, existem outras formas de se livrar desse acúmulo de gordura indesejado. As principais formas são um estilo de vida saudável com alimentação equilibrada e exercícios é fundamental, além de fatores como predisposição genética, influências hormonais e postura corporal incorreta podem tornar o processo desafiador.
Muitos ainda acreditam que a solução eficaz envolve cirurgias plásticas, mas avanços nos tratamentos não invasivos oferecem resultados duradouros. Descubra como eliminar a gordura localizada sem recorrer à cirurgia.
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A gordura localizada é o acúmulo de tecido adiposo em áreas específicas do corpo, tornando-se mais difícil de ser queimada, pois é a última opção de energia. Um estilo de vida saudável, com dieta equilibrada e exercícios regulares, contribui para combater esse problema.
Fatores como predisposição genética, influências hormonais e postura incorreta também afetam o acúmulo de gordura. Embora a cirurgia plástica seja considerada por alguns como solução permanente, tratamentos não invasivos oferecem resultados duradouros na eliminação da gordura localizada.
Certos alimentos são conhecidos por impulsionar a aceleração desse processo, como os termogênicos, que englobam pimentas, gengibre, canela, café e chá verde. A nutróloga Dra. Marcella Garcez explica que esses alimentos contribuem para aumentar discretamente a termogênese, acelerando o metabolismo e aprimorando a digestão.
Ao mesmo tempo, Marcella enfatiza que esses alimentos não promovem a liquefação da gordura. "A perda de gordura localizada ocorre através do emagrecimento em déficit calórico, ou seja, ingerindo menos calorias do que se gasta", ressalta. Outras orientações incluem a prática de exercícios físicos e a adoção de hábitos saudáveis, como a redução do consumo de álcool, de alimentos ultraprocessados e a cessação do tabagismo, que também contribuem para equilibrar os hormônios.
"A má qualidade do sono está diretamente relacionada ao aumento do risco de resistência à insulina. A insônia eleva os níveis de adrenalina e cortisol, intensificando o estresse. Além disso, aumenta os hormônios que estimulam o centro da fome, contribuindo para a compulsão alimentar e o acúmulo de gordura, levando ao sobrepeso. Reduzir o estresse é também fundamental; experimente técnicas de meditação, melhore o ambiente de trabalho e inclua atividades de lazer", destaca Deborah.
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