A endometriose é um problema que afeta mulheres em idade fértil. Veja algumas dicas para aliviar a dor causada por esse problema.
A endometriose é um problema que afeta mulheres em idade fértil. Esse problema ocorre quando o endométrio, tecido que reveste o útero, cresce em outra parte, geralmente nos ovários, nos ligamentos que sustentam o útero, ou no revestimento da pelve.
Sem tratamento, o problema tende a piorar. Embora não tenha cura, tratamentos hormonais, analgésicos e mudanças no estilo de vida podem deixá-la mais confortável.
Leia também: Endometriose: sintomas, tipos e tratamentos para a doença
O primeiro passo ao perceber qualquer dor ou irregularidade é consultar um ginecologista. Se você estiver com sintomas como dor pélvica crônica, sangramento menstrual intenso ou hemorragia intermitente, marque uma consulta. Quanto antes você se tratar, menor é o risco de ter complicações e mais dor.
Você precisa de um médico que conheça e entenda a endometriose e possa solicitar os exames certos e oferecer os tratamentos mais efetivos.
Como aliviar a dor da endometriose
A dor pode fazer você ter vontade de não sair da cama; porém, há coisas que você pode fazer para reduzi-la e se sentir um pouco melhor. Veja abaixo 8 dicas que podem ajudá-la!
1. Use calor
Tomar um banho de imersão morno relaxa os músculos abdominais contraídos e aumenta o fluxo de sangue. Uma almofada térmica ou uma bolsa de água quente exerce o mesmo efeito
2. Aplique automassagem
Esfregar o abdome com movimentos circulares faz o sangue fluir e relaxa os músculos abdominais.
3. Use óleo de prímula
Este óleo é rico em ácido linolênico, que promove a produção das prostaglandinas boas (substâncias químicas semelhantes a hormônios que atuam como anti-inflamatórios) e interfere com a produção das prostaglandinas ruins (substâncias químicas semelhantes a hormônios que causam inflamação e dor).
4. Movimente-se
Os músculos se contraem e retesam em resposta à dor; mover-se mantém esses músculos relaxados, o que pode ajudar a reduzi-la. Comece com uma caminhada. Veja aqui os 20 melhores alimentos para quem vai praticar caminhada.
5. Aplique emplastro de óleo de rícino
Derrame óleo de rícino em um pano macio e limpo. Coloque-o em um refratário e aqueça-o no forno por 20 minutos até uma temperatura confortável, não muito quente. Coloque-o sobre a barriga deixe ficar por 30 a 60 minutos coberto com uma toalha ou bolsa de água quente.
6. Respire profundamente
Senta quieta, inspire lentamente pelo nariz, contando até cindo; então solte o ar pelos lábios cerrados, como se fosse dar um beijo. Isso ajuda a relaxar os músculos pélvicos tensos e também faz o sangue fluir pelo sistema reprodutor e pelo restante do corpo.
7. Faça acupuntura
Um estudo com 67 mulheres com endometriose concluiu que 81% tiveram menos períodos menstruais com dor depois de sessões de acupuntura. A Dra. Soltes acredita que a acupuntura estimula o fluxo de sangue. “Você provavelmente precisará de acupuntura cerca de uma ou duas vezes por semana”, ela diz. “Acupunturistas também oferecem massagem corporal, e a combinação é muito efetiva.”
8. Mantenha uma dieta com baixo teor de gordura
Hortaliças, frutas, grãos integrais e carnes magras podem fazer a pessoa se sentir muito melhor. Dietas ricas em gordura animal, laticínios e alimentos condimentados devem ser evitadas, porque em geral estimulam as prostaglandinas ruim que deflagram a dor da endometriose, diz a Dra. Soltes.
Linhaça, soja e peixe estimulam as prostaglandinas boas que contra-atacam a inflamação. Laticínios também estão associados à inflamação. Em pessoas com endometriose, os derivados do leite podem causar sintomas gastrintestinais como distensão abdominal, náusea e diarreia.
