Descubra os benefícios dos flocos de aveia e a forma correta de incluir este alimento na sua rotina alimentar.
Os flocos de aveia são uma excelente adição à alimentação devido aos seus inúmeros benefícios para a saúd! Rico em nutrientes essenciais e fibras solúveis, este superalimento oferece uma série de vantagens para quem busca uma dieta equilibrada e nutritiva.
Adicionar flocos de aveia à sua alimentação é uma maneira fácil e deliciosa de obter uma dose extra de nutrientes e fibras. Experimente diferentes formas de preparo e aproveite todos os benefícios que esse superalimento tem a oferecer para a sua saúde!
Benefícios da aveia em flocos
Os flocos de aveia podem promover diversos benefícios para o organismo, entenda mais abaixo e adicione esse alimento na sua rotina.
1. Rico em fibras
Os flocos de aveia são uma excelente fonte de fibras solúveis, como beta-glucanas, que ajudam a promover a saúde digestiva, reduzir o colesterol LDL (o "mau" colesterol) e controlar os níveis de açúcar no sangue.
2. Nutrientes essenciais
Além de fibras, os flocos de aveia contêm uma variedade de nutrientes importantes, incluindo vitaminas do complexo B, magnésio, ferro e zinco, que são essenciais para a saúde geral do corpo.
3. Promove a saciedade
Devido ao seu alto teor de fibras, os flocos de aveia ajudam a manter a sensação de saciedade por mais tempo, o que pode auxiliar no controle do peso e na redução do consumo excessivo de alimentos.
4. Regula o trânsito intestinal
O consumo regular de flocos de aveia pode promover o bom funcionamento do intestino, prevenindo a constipação e promovendo a regularidade intestinal.
5. Apoia a saúde do coração
Estudos mostram que as beta-glucanas presentes nos flocos de aveia podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, diminuindo os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue.
Veja como incluir a aveia em flocos na sua rotina alimentar. (Perfectfood / istock)
Como incluir os flocos de aveia na alimentação?
A nutricionista Karla Leal aponta ao site tua saúde, que a quantidade recomendada de aveia por dia é de 2 colheres de sopa, que pode ser adicionada a frutas, sucos e iogurtes ou usada no preparo de biscoitos, sopas, caldos, tortas, bolos, pães e massas.
Entretanto, a quantidade diária indicada varia conforme o estado de saúde e as necessidades nutricionais de cada pessoa. Por isso, é importante consultar o nutricionista para fazer uma avaliação completa e recomendar a quantidade de aveia na dieta.
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