Está sofrendo com o stress e a ansiedade do dia a dia? Então aprenda esses exercícios para acalmar a mente e viva melhor.
Se você sofre com a ansiedade, o stress e a pressão dos afazeres e obrigações diárias, veio ao lugar certo! Sabemos que muitas vezes é complicado desacelerar, relaxar e que isso tem um impacto negativo na nossa saúde mental, por isso, vamos te ajudar a relaxar a sua mente.
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A importância de desacelerar e cuidar da sua saúde mental jamais deve ser ignorada, por isso, selecionamos algumas práticas que você pode incorporar no seu dia a dia para que você possa garantir que vai estar bem e livre do stress.
5 exercícios para acalmar a mente e relaxar
Com base em matéria publicada pela Unimed, selecionamos alguns exercícios para você dar um chega pra lá na ansiedade.
5. Alongamento
O alongamento regular não apenas relaxa os músculos, mas também ajuda a aliviar a tensão mental! Praticar exercícios simples de alongamento pode reduzir a sensação de aperto no corpo, resultando em um estado de maior tranquilidade. Assista ao vídeo do fisioterapeuta Rodrigo Lopes ensinando como se alongar e desestressar:
4. Massagem
A massagem é uma forma poderosa de relaxamento. Através da pressão suave nos músculos e pontos de tensão, a massagem ajuda a liberar o estresse acumulado, promovendo relaxamento físico e mental.
3. Respiração Consciente
Praticar técnicas de respiração consciente, como a respiração abdominal ou a respiração profunda, pode ajudar a acalmar a mente e relaxar o corpo, afinal, quem sofre com stress e ansiedade tende a ter um ritmo acelerado de respiração. Aprenda como exercítar a respiração e acalmar o corpo e a mente com o vídeo do Yahoo Brasil:
2. Yoga
O yoga é uma prática milenar que combina posturas físicas, respiração e meditação. As poses (asanas) ajudam a liberar a tensão do corpo, enquanto a prática da respiração consciente (pranayama) traz tranquilidade à mente, criando um equilíbrio entre corpo e mente.
1. Meditação
A meditação é uma prática milenar conhecida por acalmar a mente e reduzir a ansiedade. Através da concentração na respiração, um mantra ou simplesmente no momento presente, é possível acalmar a agitação mental, promovendo relaxamento e clareza. Aprenda a meditar com o vídeo produzido pelo canal Camila Zen:
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