Sofre com problemas de ansiedade? Surpreendentemente, um som pode ajudar você a lidar com isso!
Já se sentiu nervoso ou inquieto diante de uma situação nova ou desafiadora? A ansiedade é um mecanismo natural do cérebro para nos alertar em momentos de adversidade ou incerteza. Mas você sabia que a música pode ajudar a acalmar esse sentimento?
Estudos em neurociência revelam que a música desempenha um papel crucial no controle da ansiedade, uma prática utilizada por culturas indígenas há séculos para promover bem-estar. Recentemente, cientistas identificaram uma melodia específica capaz de reduzir significativamente a ansiedade, conheça mais sobre ela!
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Entenda mais sobre a música que reduz a ansiedade
Pesquisadores do Mindlab International conduziram um estudo no qual voluntários ouviram músicas específicas, resultando em uma redução impressionante de 65% na ansiedade geral dos participantes. Esse efeito foi alcançado através de uma melodia composta com a colaboração de terapeutas de som, projetada cuidadosamente para diminuir a frequência cardíaca, reduzir a pressão arterial e baixar os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.
Durante o estudo, os participantes tentaram resolver quebra-cabeças desafiadores, enquanto estavam conectados a sensores que monitoravam sua atividade cerebral, frequência cardíaca, pressão arterial e frequência respiratória.
Ao ouvir 10 músicas diferentes, uma em particular, "Weightless", do grupo Marconi Union, destacou-se por produzir um estado de relaxamento superior aos demais. Em apenas três minutos, os voluntários experimentaram uma significativa redução no tônus de luta ou fuga e mudanças fisiológicas associadas ao relaxamento.
"Weightless" foi originalmente composta para um SPA, com a ajuda de Lyz Cooper, fundadora da Academia Britânica de Terapia de Som. A música começa com 60 batimentos por minuto, gradualmente diminuindo para 50, facilitando o relaxamento profundo. A duração e a estrutura não cíclica da melodia também são cruciais, pois permitem que o corpo sincronize o ritmo cardíaco com a música e induzem um estado profundo de relaxamento.
Outro estudo realizado na Malásia confirmou os efeitos relaxantes de "Weightless", revelando que as pessoas que a ouviam experimentavam uma redução significativa no estresse e uma sensação de relaxamento físico. No entanto, o efeito é tão potente que não é recomendado escutá-la enquanto dirige; o ideal é ouvi-la ao final de um dia estressante, no conforto de casa, para maximizar seus benefícios.
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Fontes: TechMundo e Catraca Livre.
