As dores nas articulações aparecem com frequência em pessoas com mais de 25 anos. Conheça formas de aliviar o desconforto.
As dores nas articulações são um problema comum para a maioria dos brasileiros. Elas, porém, podem ser debilitantes em alguns casos, especialmente na idade avançada.
Existem muitos distúrbios que podem causar dor grave nas articulações, incluindo bursite, gota e artrite. Às vezes, a flexibilidade e a força das articulações são afetadas por inflamação dos tecidos circundantes, como os tendões.
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Dependendo do caso, um distúrbio pode afetar uma só articulação, como a do joelho, ou atingir várias articulações, como as de quadris, pulsos e dedos dos pés. Repouso e tratamentos manuais costumam atenuar a dor. Mas, se você sofre de dor articular crônica, deve primeiro consultar-se com um médico para identificar a causa, pois isso pode determinar a melhor maneira de amenizar a dor, e remédios, ou até mesmo cirurgias, podem ser prescritos para casos agudos.
No entanto, muitos tratamentos naturais têm se mostrado capazes de promover alívio, incluindo os remédios caseiros apresentados a seguir. Alguns deles agem diretamente no bloqueio da dor, enquanto outros ajudam reduzindo a inflamação.
Distúrbios que causam dores nas articulações
Bursite
A inflamação das bursas – pequenos sacos contendo líquido, que permitem a muitas estruturas corporais se movimentar com facilidade – é conhecida como bursite. Há 150 bursas no corpo, por exemplo, as localizadas entre a pele e o osso no cotovelo, ao redor de articulações de ombros e quadris e seus músculos e tendões, e na frente da rótula ou atrás do calcanhar. Porém, poucas ocasionam problemas.
As bursas podem inflamar em alguns tipos de artrite, sobretudo artrite reumatoide e gota. Se você
tiver uma ocupação ou hobby em que o uso excessivo das articulações seja frequente, é possível que tenha bursite. Suspeite caso sinta a hipersensibilidade e a dor piorarem ao se movimentar. Essa área pode ficar inchada, quente ou vermelha.
O que você pode fazer
Na maioria das vezes, medidas simples, como repouso, gelo e anti-inflamatórios resolvem bursites em uma ou duas semanas. Do contrário, procure um médico. Uma bursite não tratada, principalmente num ombro, pode causar rigidez progressiva e a perda total da mobilidade articular.
Tendinite e tendinose
Tendões são estruturas fibrosas que unem o músculo ao osso. Alguns são longos, como o tendão de aquiles. Já outros são curtos, como os que ligam os músculos do antebraço ao cotovelo. Sempre que os músculos se mexem, os tendões também se movem. Mas o uso prolongado ou intenso pode gerar problemas.
A tendinite acontece quando um tendão inflama; com o tempo, isso leva à tendinose (uso e laceração do tendão, sem inflamação). Essas condições clínicas podem ocorrer em qualquer tendão, porém afetam, sobretudo, ombros, cotovelos, joelhos e calcanhares.
Com o envelhecimento, é normal que os tendões comecem a se desgastar e perder a elasticidade, ficando suscetíveis a dolorosos problemas com movimentos repetitivos contínuos, como jogar tênis, trabalhar no jardim ou pintar a casa. Às vezes, uma postura ruim – alongar-se demais ou se exercitar sem o aquecimento inicial adequado – pode estirar os tendões.
O que você pode fazer
Independentemente de como surjam a dor e a irritação nos tendões, você pode aliviá-las com estes passos:
- Pare de se mexer: Cesse o que estiver fazendo e repouse.
- Prepare o gelo: Coloque uma bolsa de gelo no local dolorido por 20 minutos para conter a dor e o inchaço.
- Pegue um analgésico: Opte por paracetamol, ibuprofeno ou naproxeno. Siga as instruções de dosagem da bula.
- Aplique calor: Se o inchaço sumiu mas a dor continua, coloque uma bolsa de água quente ou toalha úmida quente no local por 20 minutos. O calor dilata os vasos sanguíneos, aumentando o fluxo de sangue à área e acelerando a cicatrização. Em seguida, tente friccionar a área ou alongar devagar.
Gota
Essa condição clínica dolorosa é gerada pelo excesso de ácido úrico, formado por purinas (compostos encontrados no corpo e em muitos alimentos). Em quantidade, o ácido produz cristais que se acumulam em articulações e tecidos articulares, sobretudo no dedão do pé, provocando dor intensa, inchaço e inflamação. Os cristais ainda podem se concentrar em pés, tornozelos, joelhos, mãos e pulsos.
A dor costuma começar à noite. Uma crise pode durar de 1-2 semanas, afetando uma ou várias articulações.
O que você pode fazer
Os principais gatilhos para gota são: refeição rica em vísceras (fígado e rins), alto consumo de álcool, infecção, ou lesão ou cirurgia recentes. Felizmente, porém, você e o médico podem controlar a dor com medicações, dieta e mudanças no estilo de vida. Prevenir-se contra as circunstâncias que causam o excesso de ácido úrico é a chave para evitar a dor.
Osteoartrite
Se passar dos 40 anos e sentir as articulações rígidas pela manhã, isso pode indicar osteoartrite – desgaste da cartilagem que reveste as articulações. Essa condição clínica dolorosa afeta sobretudo quadris, joelhos, mãos e coluna.
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Além dessa sensação matinal desagradável, você pode notar uma articulação hipersensível ou inchada, ou que não consegue flexioná-la como antes. É possível que até sinta o rangido de cartilagem endurecida ou mesmo o atrito ósseo.
O que você pode fazer
Não há cura para a osteoartrite, porém é possível aliviar a dor e voltar a fazer o que gosta. Basta adotar uma ou várias destas medidas:
- Faça uma pausa: Se a articulação estiver doendo, evite sobrecarregá-la por 24 horas. De hora em hora, levante-se e se movimente devagar por 10 minutos.
- Alterne bolsas frias e quentes: Ponha uma bolsa fria na articulação sensível por 20 minutos, várias vezes ao dia, para minimizar dores e espasmos. Reveze com 20 minutos de uma bolsa quente.
- Tente um analgésico tópico: Cremes ou géis com medicações anti-inflamatórias podem aliviar a dor e o inchaço.
- Cheque a articulação: Se sentiu dor, rigidez ou inchaço ao redor de uma articulação por mais de 2 semanas, seu médico deve examiná-lo a fim de descobrir o que está havendo.
- Seja ativo: Mexer-se quando está com dor parece um contrassenso. Mas se exercitar é o melhor a fazer para aliviar a dor e manter os músculos articulares saudáveis e fortes. Dê preferência a exercícios que evitam sobrecarregar as articulações, como rotinas aquáticas ou bicicleta ergométrica.
- Perca peso: O excesso de peso aumenta a pressão sobre as articulações.
Remédio caseiros para tratar dores nas articulações
Alguns óleos essenciais têm propriedades analgésicas. (Imagem: Dasha_Romanova/istock)
1. Pomada de pimenta chile (variedade da pimenta-malagueta)
As chiles contêm capsaicina, que pode bloquear sinais de dor e liberar endorfinas, hormônios relacionados à sensação de alegria. Polvilhe 1/2 colher (chá) de chile em pó (ou de pimenta-de-caiena) em 250 ml de azeite de oliva morno. Massageie em torno das articulações afetadas usando luvas de borracha. Nunca aplique sobre lesões na pele, mantenha longe dos olhos e enxágue bem quando terminar. Outra opção é ferver em fogo brando 1 colher (sopa) de pimenta-de-caiena em 500 ml de vinagre de maçã por 10 minutos. Espere esfriar e depois mergulhe um pano limpo na solução. Em seguida aplique como compressa nas articulações que estão doendo.
2. Pasta de cúrcuma (açafrão-da-terra)
Misture 1 colher (chá) de cúrcuma com 1 colher (sopa) de gengibre ralado. Acrescente água para fazer uma pasta, aplique-a a um pano limpo e use como compressa sobre a articulação afetada. Outra maneira de aproveitar os poderes anti-inflamatórios da cúrcuma é adicionar 1 colher (sopa) dessa planta a 1 xícara de leite morno antes de dormir. O conteúdo de gordura do leite ajuda a transportar os compostos ativos (curcuminoides) da cúrcuma. Acrescente 1 colher (chá) de mel para favorecer um sono tranquilo. Além disso, a cúrcuma também é um remédio natural que pode prevenir o câncer de estômago, segundo estudos.
3. Óleos essenciais
Aromaterapeutas acreditam que determinados óleos apresentam qualidades analgésicas, e muitos deles são recomendados para dores articulares. Adicione um óleo essencial a um óleo de base, ou “carreador” (cerca de 2 a 3 ml de óleo essencial) em 30 ml de óleo de base, como de amêndoa, oliva ou girassol) e use em massagens ou compressas. Outra opção é adicionar algumas gotas (porém não mais do que 10) ao banho. Experimente os óleos de eucalipto, benzoína, camomila, lavanda, zimbro ou alecrim. Acredita-se também que os óleos de pimenta-do-reino, manjerona e gengibre melhoram a circulação.
4. Suplementos calmantes
Assegure-se de seguir uma alimentação balanceada, com muitas frutas e hortaliças. As frutas e hortaliças coloridas contêm antioxidantes que ajudam a absorver radicais livres prejudiciais presentes no corpo e a manter a saúde geral. Considere a possibilidade de tomar antioxidantes como as vitaminas C e E, assim como zinco.
