A dor muscular, causada por má postura, pode ser muito debilitante e atrapalhar o seu dia inteiro. Confira dicas para combatê-la!
Julia Monsores | 19 de Maio de 2020 às 14:00
Quase todo mundo já dormiu em uma posição estranha, ou já ficou sentado por muito tempo em frente ao computador, ou quem sabe passou um tempão conversando com o telefone apoiado entre a orelha e o ombro e ganhou com isso uma bela dor muscular ou uma rigidez nos ombros.
Drogas anti-inflamatórias, como aspirina ou ibuprofeno, podem ajudar. E até mesmo alguns anti-inflamatórios naturais, como a cúrcuma. Porém, há outras formas de aliviar a dor muscular. Confira!
O calor ajuda a aliviar a dor, relaxa os músculos, diminui a rigidez das articulações e acelera a cura. Você pode usar uma almofada elétrica ajustada na temperatura baixa, uma bolsa de água quente ou compressa.
O calor úmido alivia a dor e a rigidez do pescoço causadas por tensão muscular. Por isso, outra opção é fazer uma compressa no pescoço embebendo uma toalha em água quente (não fervendo).
Dobre a toalha e esprema bem para retirar o excesso de água. Desdobre e aplique-a na parte detrás do pescoço e dos ombros. Cubra a toalha úmida com uma seca e deixe aplicada por 10 minutos.
Além disso, também há uma opção ainda mais simples: tome um banho quente. Além disso, você sabia que o banho quente também é ótimo para combater a insônia?
Para um alívio fácil e rápido, use um secador de cabelos (temperatura morna) e dirija o jato de ar quente para o pescoço.
Experimente esse truque simples: com o polegar ou com as pontas dos dedos, aplique uma pressão constante no ponto dolorido do pescoço por 3 minutos. No final desse tempo, a dor muscular deve diminuir significativamente.
Além disso, uma massagem suave também pode aliviar o torcicolo e a dor no ombro. Ponha os dedos da mão esquerda no lado direito do pescoço, logo abaixo da orelha, e massageie os músculos em um movimento para baixo em direção à clavícula. Faça isso 3 vezes e repita do outro lado. Use um óleo de massagem e pingue algumas gotas de óleo de alfazema ou gerânio para acentuar os efeitos calmantes.