Dieta zero açúcar: descubra os benefícios e como fazer de forma segura

A busca por uma vida mais saudável tem levado muitas pessoas a reconsiderarem seus hábitos alimentares, e a dieta zero açúcar tem se destacado como uma opção popular. Reduzir ou eliminar o açúcar da dieta pode trazer inúmeros benefícios para a saúde, desde a perda de peso até a melhoria da qualidade de vida.

Vamos te explicar os principais benefícios da dieta zero açúcar e oferecer dicas de como adicionar esse hábito de forma segura e eficaz na sua rotina. Nesse processo, a presença de um nutricionista capacitado é indispensável!

Benefícios da dieta zero açúcar

“Evitar o açúcar resulta em ganhos imediatos para a saúde. Já no primeiro mês, é possível obter benefícios”, afirma a nutricionista Iara Calazans, da clínica Tivolly, de Brasília ao site metrópoles. Para além da perda de peso, a ausência de açúcar pode promover muitos pontos positivos para o corpo, confira.

1. Perda de peso

Um dos benefícios mais imediatos da dieta zero açúcar é a perda de peso. O açúcar é uma fonte de calorias vazias que pode contribuir para o ganho de peso. Ao eliminar o açúcar da dieta, é possível reduzir significativamente a ingestão calórica, facilitando a perda de peso e a manutenção de um peso saudável.

2. Menos gordura visceral

Uma pesquisa realizada no Texas concluiu que a gordura visceral ocasiona o aumento da resistência à insulina, mesmo que uma pessoa nunca tenha tido diabetes ou pré-diabetes. Cortar o açúcar pode diminuir a gordura visceral, prevenindo o seu corpo a desenvolver outras doenças.

3. Maior disposição e energia

O consumo excessivo de açúcar pode levar a picos e quedas de energia ao longo do dia. Ao eliminar o açúcar, você pode experimentar níveis de energia mais estáveis, evitando a fadiga e melhorando a produtividade. Um estudo realizado em 2008 pelo The Scripps Research Institute aponta que alimentos açucarados podem reduzir as atividades da orexina, um neurotransmissor que regula a vigília e o apetite. 

4. Melhora aparência da pele

O açúcar pode contribuir para o surgimento de acne e o envelhecimento da pele. Reduzir a ingestão de açúcar pode resultar em uma pele mais uniforme e menos propensa a inflamação, além de retardar o aparecimento de rugas.

A nutricionista Thaissa Leal explica em seu canal no youtube o que acontece com o seu corpo na ausência de açúcar por 14 dias. Confira abaixo e se surpreenda com as mudanças.

Como fazer a dieta zero açúcar de forma segura?

A melhor forma de seguir a dieta zero açúcar é buscar orientações de um nutricionista! Somente dessa forma você pode garantir um emagrecimento seguro, saudável e sem a possibilidade de um efeito sanfona. Uma alimentação desregulada pode gerar falta de nutrientes no seu corpo e falta de resultados estéticos.

Pensando nisso, o Vida Balanceada se apresenta como o programa de acompanhamento nutricional ideal para quem deseja emagrecer de forma saudável sem gastar muito. Com planos acessíveis e personalizados, nosso programa oferece suporte contínuo e orientações especializadas para que você atinja seus objetivos de forma eficiente e sustentável. Venha conhecer o Vida Balanceada e transforme sua alimentação com segurança e economia!

Fontes: Liti Saúde, Longevidade Saudável, NSC e Metrópoles.