Saiba o porquê de além da dieta mediterrânea ajudar na saúde do coração, esse regime pode aumentar a fertilidade.
A dieta mediterrânea está entre os regimes favoritos de quem deseja dar adeus ao excesso de peso e pode proporcionar uma série de benefícios para a saúde. Essa dieta tem como principal característica a redução no consumo de carne e a busca por uma rotina alimentar mais equilibrada.
Alguns dos alimentos que fazem parte do cardápio da dieta mediterrânea são os grãos, frutas, vegetais, legumes, nozes e especiarias. O azeite de oliva e as proteínas magras, como o salmão e o atum, também são protagonistas desse regime.
Os benefícios da dieta mediterrânea são múltiplos. Além da perda de peso, esse regime pode auxiliar a saúde através da melhora da saúde do coração, pesquisas apontam que indivíduos que seguem rigorosamente a dieta mediterrânea tem pelo menos 24% menos chances de desenvolver problemas cardiovasculares.
Algumas outras formas cujas quais esse regime pode ajudar no bem estar do organismo são a redução do risco do diabetes, a diminuição do colesterol ruim, e contribuindo para a cognição, combatendo a demência. Há pesquisas que também apontam a dieta mediterrânea como uma poderosa combatente à depressão.
Recentemente, a dieta mediterrânea também foi apontada como um fator contribuinte a favor da fertilidade. Mas afinal, será que isso tem fundamento? Segundo publicação científica da revista Nutrients, sim.
A pesquisa aponta que uma dieta rica em alimentos como peixes, frutas, verduras, legumes e vegetais pode ajudar no tratamento de infertilidade. A publicação apontou que isso se deve ao fato desses alimentos possuírem propriedades anti-inflamatórias poderosas.
Os autores responsáveis pelo ensaio científico explicam que a inflamação está entre as principais inimigas da fertilidade, afetando o ciclo menstrual feminino e até mesmo a fecundação dos óvulos por parte dos espermatozóides. Esse processo dificulta a concepção.
Portanto, aderir a uma dieta como a mediterrânea, que consiste na ingestão abundante de alimentos que possuem ativos anti-inflamatórios, pode sim contribuir para uma maior fertilidade tanto masculina, quanto feminina.
