9 dicas para evitar a ressaca

Exagerou na bebida e acordou com aquela dor de cabeça no dia seguinte? Pois é! Bate aquele arrependimento, não é mesmo?

A ressaca é causada pela desidratação do organismo quando se bebe demais, já que o fígado precisa trabalhar além do normal para filtrar as toxinas que são passadas para o sangue.

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9 dicas de como evitar a ressaca

Para prevenir os desconfortos causados pela ingestão exagerada de álcool, confira essas dicas e evite a ressaca!

1. Escolha apenas um tipo de bebida para consumir

Para não ter problemas com ressaca, é importante escolher apenas um tipo de bebida alcoólica para a noite: misturar ajuda a potencializar a ressaca no dia seguinte. 

2. Tome cuidado com os destilados

Os destilados são as bebidas alcoólicas feitas a partir do processo de destilação, muito mais fortes do que as fermentadas. 

Por isso, a ressaca de vinho e a ressaca de cerveja são menos piores do que as de vodca e tequila, por exemplo. 

Fique atento também ao consumir gin, rum e uísque. 

3. Se beber, não fume

Se você costuma beber e ficar com vontade de fumar um cigarrinho, saiba que isso pode potencializar sua ressaca no dia seguinte. 

Para evitar o mal-estar no dia seguinte, fique longe dos maços. 

4. Consuma vitamina C

A vitamina C ajuda a acelerar o metabolismo do álcool, sendo uma excelente pedida para evitar a ressaca. 

Um copo de suco de laranja ou uma pastilha para um copo d'água já são o suficiente. 

5. Procure formas alternativas de aliviar o estresse antes de beber

Quando passamos por períodos de estresse em alta e vamos beber, a tendência é que a quantidade de bebida consumida vá além da conta.

Se possível, procure outra forma de aliviar suas tensões, estando relaxado antes de consumir álcool. 

6. Não beba de estômago vazio

Ao beber de estômago vazio, a absorção do álcool pelo organismo ocorre de forma excessivamente rápida. Desta forma, os efeitos do consumo de bebida são ampliados. 

Para evitar uma ressaca muito ruim, se alimente bem antes de começar a beber. 

7. Seja moderado na quantidade de álcool

Beber além do que o seu organismo aguenta é garantia de ressaca no dia seguinte. 

O recomendado pela OMS é de, no máximo, 50 ml de destilados/350 ml de cerveja/150 ml de vinho para mulheres por noite e o dobro para homens. 

8. Durma bem

O cansaço potencializa a fadiga típica da ressaca. 

Tenha uma boa noite de sono e evite que isso aconteça. 

9. Alterne goles de álcool e água

Uma das causas da ressaca é a desidratação. 

Para evitar que isto aconteça, beba bastante água. O ideal é você alterne uma dose de bebida alcoólica com uma dose igual de água.

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