5 dicas para dormir melhor no calor

O verão ainda não começou, mas as altas temperaturas já estão atingindo boa parte do país. Por conta disso, muita gente acaba tendo o seu sono afetado devido às noites mais quentes. Se isso tem acontecido com você, fique tranquilo pois separamos algumas dicas simples para ajudá-lo a ter uma noite de sono deliciosa e restauradora mesmo nos dias mais quentes do ano!

Para ter uma boa noite de sono em dias quentes, você definitivamente não precisa ligar o seu ar-condicionado. Em entrevista à CNN, Cassio Lacerda, neurologista especialista em sono, compartilhou dicas que devem contribuir para o seu descanso durante os dias mais quentes do ano sem que isso pese no seu bolso.

5 dicas para dormir melhor no calor

Assegurar uma boa noite de sono é fundamental para que você mantenha a sua saúde em dia e isso impacta diretamente nas suas atividades cotidianas, na sua disposição e especialmente no seu humor. Veja a seguir algumas dicas de como dormir melhor no calor!

1. Tome banho antes de dormir

Pode parecer estranho, mas tomar um banho frio antes de dormir deve contribuir para dar uma boa diminuída na temperatura do corpo e garantir um sono de melhor qualidade. “Tomar um banho frio ou levemente morno antes de dormir ajuda a baixar a temperatura corporal”, compartilhou.

2. Nada de refeições pesadas antes de dormir

Escolher com cautela aquilo que você vai comer pouco tempo antes de dormir também impacta no seu descanso, sabia? Isso se deve ao fato de que quanto mais pesada for a refeição que você fizer, mais o seu corpo terá que trabalhar para fazer a digestão dos alimentos. Portanto, opte por jantar opções leves e refrescantes, como saladas. Aproveite e veja a nossa matéria com dicas do que você deve comer à noite caso queira emagrecer!

3. Escolha o pijama correto

Escolher o pijama adequado é essencial para garantir uma noite de sono confortável. Opte por pijamas com materiais leves como o algodão e a viscose. Evite calças e prefira peças mais largas.

4. Opte por roupas de cama adequadas

As roupas de cama feitas de materiais mais leves, como o algodão, podem ajudar a assegurar uma boa circulação de ar no ambiente e garantir que você não sinta excesso de calor durante a noite. 

5. Ajuste o ambiente para mitigar o excesso de calor

Algumas dicas que você pode ter em mente para evitar o excesso de calor é abrir janelas opostas para criar correntes de ar, além de apostar em plantas decorativas que podem contribuir para o resfriamento e a purificação do ar da sua casa.