Dicas de especialista para uma rotina sexual mais saudável

O médico sexologista João Borzino explica que homens e mulheres são impactados pelo estresse, embora de maneiras diferentes. Rotinas exaustivas, prazos rigorosos e a constante pressão por resultados no trabalho formam o cenário ideal para o surgimento do estresse e do cansaço físico e mental.

Esses elementos afetam diretamente o desejo sexual, causando prejuízos significativos na vida dos casais. Boas alternativas para driblar esse problema são busca por terapia, controle de tempo para cada atividade e prática de exercícios físicos.

A saúde sexual é um reflexo do equilíbrio entre corpo, mente e emoções. Não esqueça que cuidar da libido não é apenas cuidar do desejo, mas também fortalecer os vínculos e a qualidade de vida.

Importância da libido

Segundo o sexólogo e terapeuta João Borzino, a libido representa a energia vital responsável por alimentar o desejo sexual, sendo fundamental para a conexão emocional e física entre as pessoas.

"Ela está profundamente enraizada em bases fisiológicas, psíquicas e comportamentais. Do ponto de vista fisiológico, a libido é influenciada por hormônios como a testosterona, que desempenha um papel importante tanto em homens quanto em mulheres, além de neurotransmissores como a dopamina e a serotonina."

Estudos recentes apontam que desequilíbrios hormonais ou alterações no sistema nervoso central podem reduzir significativamente o desejo sexual. No âmbito psíquico, fatores como autoestima, estado emocional e experiências anteriores moldam a maneira como cada pessoa vivencia sua libido.

O estresse crônico e a ansiedade, por exemplo, são conhecidos por reduzirem a capacidade de sentir desejo. Já no aspecto comportamental, hábitos saudáveis, como alimentação equilibrada, prática de exercícios e sono de qualidade são determinantes para manter o desejo sexual ativo.

O médico explica como o excesso de estresse e a rotina exaustiva no trabalho afetam a libido. "O estresse crônico ativa o eixo hipotálamo-hipófise-adrenal, levando a um aumento de cortisol no organismo. O cortisol, por sua vez, reduz a produção de testosterona e interfere no equilíbrio dos neurotransmissores responsáveis pelo desejo sexual. Além disso, o estresse psicológico suprime a capacidade de se desconectar mentalmente do trabalho, prejudicando a intimidade", esclarece.

Homens e mulheres sofrem consquências

"Quanto à questão de gênero, ambos são afetados, mas de formas distintas. Nos homens, a queda na libido pode ser acompanhada de disfunção erétil; já nas mulheres, o impacto se manifesta frequentemente como redução do desejo e dificuldades de excitação. Pesquisas apontam que as mulheres podem ser ligeiramente mais afetadas devido à sobrecarga emocional e doméstica que frequentemente acumulam", explica o profissional.

Formas de aliviar a falta de libido

João Borzino afirma que é essencial adotar uma abordagem holística. Ele citou algumas estratégias:

• Gerenciar o tempo e delegar tarefas: Evitar sobrecarga é fundamental.

• Praticar atividades físicas: Exercícios regulares reduzem o estresse e aumentam os níveis de dopamina.

• Cuidar do sono: A privação de sono é um inimigo silencioso da libido.

• Procurar terapia: Sessões com um terapeuta sexual podem ajudar a compreender e superar bloqueios".

Excesso de trabalho e seus impactos na rotina sexual

Ele diz que essa é uma queixa comum no seu consultório. "Muitos pacientes relatam que o trabalho tomou conta de suas vidas, deixando pouco ou nenhum espaço para o relacionamento. Esse fenômeno é amplificado em profissões altamente demandantes ou com jornadas extensas. A boa notícia é que, com tratamento adequado, é possível reverter esse quadro".

Mas, ao contrário da questão, ter uma rotina sexual satisfatória melhora a produtividade no trabalho. "A atividade sexual libera endorfinas e oxitocina, hormônios associados ao bem-estar e à redução do estresse. Esses benefícios impactam positivamente o humor, a produtividade e até mesmo a criatividade no ambiente de trabalho. Manter uma vida sexual ativa e satisfatória pode, portanto, ser uma forma de aprimorar a saúde geral e o desempenho profissional".

Formas de melhorar a vida sexual mesmo com muito trabalho

Borzino deu cinco dicas para casais melhorarem a vida sexual em meio ao estresse causado pelo trabalho:

1. Priorizem o relacionamento: Reservem momentos exclusivos para estarem juntos, sem distrações.

2. Pratiquem mindfulness: Técnicas de atenção plena ajudam a reconectar o casal e diminuir o estresse.

3. Planejem escapadas românticas: Pequenas viagens ou finais de semana juntos são ótimos para reviver a intimidade.

4. Conversem abertamente: Comunicação é a base para superar desafios e alinhar expectativas.

5. Procurem ajuda profissional: Se o problema persistir, um terapeuta sexual pode oferecer suporte eficaz.