É mamãe ou papai de primeira viagem e quer saber como fazer o bebê dormir a noite toda? Confira as nossas dicas e recupere seu sono!
É mamãe ou papai de primeira viagem e está tendo dificuldades com o sono do seu bebê? Saiba que isso é normal e totalmente esperado. Alguns bebês podem começar a dormir a noite toda antes dos seis meses, enquanto outros podem chegar até o primeiro aninho ainda com muitas interrupções durante a noite. Portanto, confira aqui nossas dicas e saiba como fazer o bebê dormir a noite toda:
1. Estabeleça uma rotina para a hora de dormir
(imagem:GeorgeRudy/istock)
Nunca é muito cedo para começar uma rotina de sono. Ela deve ser simples e sustentável, para que você possa fazê-la todas as noites. Mesmo a menor mudança na rotina do seu bebê pode deixá-lo desanimado e fazer com que ele acorde de repente com mais frequência à noite.
Portanto, inclua atividades calmas e relaxantes às quais seu bebê parece reagir. A rotina na hora de dormir pode ser onde você cria associações positivas de sono para seu bebê.
2. Ensine seu bebê a se acalmar sozinho aos poucos
Tente ensinar seu filho a ir se acalmando sozinho aos poucos. (Imagem: Lisa/Pexels)
Quando seu bebê acorda no meio da noite e chora, é sempre bom ir ver como ele está. No entanto, é importante tentar limitar o seu tempo ali com ele. Deixe claro que ainda é hora de dormir, não de brincar ou comer. Coloque a mão no peito deles por alguns momentos para acalmá-los e, em seguida, saia da sala. Isso pode ajudar o seu bebê a aliviar a ansiedade de separação e voltar a dormir, assim, ajudando seu bebê a aprender a se acalmar.
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3. Comece o desmame com as mamadas noturnas
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Depois de obter autorização do seu pediatra para interromper as mamadas noturnas, você deve começar a reduzi-las lentamente. Em muitos casos, a alimentação se torna uma associação de sono porque você alimentou seu bebê toda vez que ele acordou.
No entanto, só porque isso não é mais necessário, não significa que seu bebê não vai querer mais. Lentamente, desmame-o das mamadas noturnas, alimentando-o com menos frequência à noite em alguns dias ou uma semana para acostumá-lo a não se alimentar toda vez que acordar.
4. Siga uma programação durante o dia
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Certifique-se de que seu bebê esteja dormindo a quantidade certa durante o dia para prepará-lo para ter a quantidade certa de sono noturno. Como recém-nascidos, os bebês não conseguem diferenciar entre dia e noite, então eles apenas dormem o tempo todo.
À medida em que crescem, começam a dormir períodos mais longos, sendo a maior parte à noite. Se eles dormirem muito durante o dia, eles não dormirão tanto tempo à noite.
5. Mantenha um ambiente calmo
É importante tentar estabelecer uma rotina em relação à hora de dormir do bebê. (Imagem: Helena Lopes/Pexels)
O ambiente pode ser tudo! Mantenha o ambiente em uma temperatura confortável, certifique-se de que ele permaneça escuro e até mesmo tente adicionar um pouco de ruído branco lá. Enquanto o mais suave dos sons pode perturbar seu bebê à noite, o ruído branco fornecerá um som consistente e suave para ele adormecer e irá abafar quaisquer outros ruídos que aconteçam pela casa.
6. Atenha-se a um horário adequado para dormir
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Colocar seu bebê para dormir mais tarde na esperança de que ele durma mais tarde de manhã provavelmente não funcionará. Se você está seguindo um cronograma, é importante manter uma hora de dormir regular para o seu filho, para mantê-lo na linha.
Os recém-nascidos não têm hora definida para dormir, porque eles apenas dormem quando precisam. No entanto, por volta dos 3 meses de idade, você pode começar a estabelecer uma hora de dormir saudável para acompanhar sua rotina de sono.
7. Seja paciente
(imagem:Prostock-Studio/istock)
Se o seu bebê estava dormindo durante a noite sozinho antes e parou de repente, pode ser uma regressão do sono ou falha de crescimento. Os surtos de crescimento geralmente duram apenas alguns dias, e então seu bebê deve retornar aos padrões normais.
As regressões do sono de bebês, incluindo a infame regressão do sono de 4 meses, geralmente duram de 1 a 4 semanas. Seja paciente em momentos como este e concentre-se no fato de que vai passar.
