5 dicas de como aliviar cãibra

As cãibras estão entre as dores mais fortes e chatas que você pode sentir, e se você já sofreu ou sofre com elas de forma frequente mas não sabe o que fazer, fica com a gente! Se engana quem pensa que apenas os atletas e pessoas que realizam atividades físicas estão sujeitas a sofrer com a cãibra, e se isso acontecer com você, é essencial saber como agir para dar um ponto final na dor.

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Causada pela contração involuntária da musculatura, as cãibras podem acontecer com o corpo em movimento ou não, e podem ocorrer em uma série de regiões, sendo consideradas mais comuns nas áreas das panturrilhas, pernas e pés. Essas contrações podem causar muita dor e, na maioria das vezes, não são indicativo de nenhuma contusão grave, mas existem algumas formas de dissipar a dor e ajudar você a lidar com a cãibra.

5 dicas de como aliviar cãibra

Vamos auxiliar você a lidar com a cãibra e dar um chega pra lá no incômodo causado por essa contração involuntária da musculatura. 

1. Massagem

Massagear suavemente a área afetada pode ajudar a relaxar o músculo e aliviar a cãibra.

2. Alongamento imediato

Faça suavemente alongamentos dos músculos afetados. Isso pode ajudar a prevenir cãibras recorrentes.

3. Aplicação de calor

Antes de atividades físicas, aqueça seus músculos com exercícios leves para evitar cãibras durante o esforço.

4. Reposição da hidratação

Se mantenha bem hidratada! A desidratação pode ser um dos fatores que contribuem para as cãibras musculares.

5. Reposição de minerais

Se certifique de ter uma alimentação rica em vitaminas e minerais! Obter quantidades adequadas de minerais, como potássio, magnésio e cálcio, pode ajudar a evitar e reduzir a frequência com a qual as  cãibras acontecem.

Assista ao conteúdo produzido pela especialista Angela Xavier e saiba como dar um jeito nas cãibras:

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