Veja de quais maneiras você pode apoiar alguma pessoa próxima que esteja passando por dificuldades emocionais deste Dia Mundial da Saúde Mental.
Você sabia que o Dia Mundial da Saúde Mental é celebrado dia 10 de outubro? Essa ocasião é uma oportunidade para a conscientização sobre o bem-estar emocional e à importância de cuidar da mente com o mesmo zelo que dedicamos ao corpo. A data marca a oportunidade de falar acerca de temas como a ansiedade, depressão e o estresse, que podem atingir pessoas de todas as idades e perfis.
Se você conhece alguém que está passando por isso, fique conosco para saber como auxiliar durante essas situações de dificuldades emocionais!
O que fazer para apoiar quem está passando por dificuldades na saúde mental?
1. Ouça sem julgar
O primeiro passo é oferecer um espaço seguro para que a pessoa possa se abrir, portanto, evite interromper, dar conselhos precipitados ou minimizar o sofrimento com frases como “isso passa” ou “pense positivo”. Às vezes, o que mais ajuda é apenas simplesmente ouvir, sem críticas, sem pressa e sem tentar encontrar respostas imediatas.
2. Mostre que você se importa
Muitas pessoas que enfrentam crises emocionais se sentem sozinhas ou incompreendidas, por isso atitudes simples que mostrem que você está presente, se importa e quer ajudar podem ter um impacto profundo. Demonstre interesse genuíno, pergunte como ela está, envie uma mensagem, faça companhia em momentos difíceis. O apoio emocional nasce de gestos simples, mas consistentes.
3. Evite julgamentos e comparações
Cada pessoa lida de forma única com seus sentimentos e desafios, logo, ao aconselhar alguém que está passando por situações difíceis, evite frases como “todo mundo passa por isso” ou “você tem mais motivos para ser feliz do que triste”. Comentários assim, embora pareçam inofensivos, podem invalidar a dor do outro. Respeite o tempo e o processo de quem está sofrendo!
4. Incentive a busca por ajuda profissional
Oferecer apoio é fundamental, mas uma conversa de amigos não substitui o acompanhamento psicológico ou psiquiátrico. Se possível, encoraje a pessoa a procurar um psicólogo, um psiquiatra ou um centro de apoio emocional. Mostre que buscar ajuda é um ato de coragem e cuidado, e não um sinal de fraqueza.
5. Cuide também de você
Apoiar alguém em sofrimento pode ser emocionalmente desafiador. Por isso, é importante reconhecer seus próprios limites e cuidar da sua saúde mental também. Caso se sinta sobrecarregado, busque apoio e não hesite em compartilhar suas próprias emoções com pessoas de confiança.
Cuidar da saúde mental é um compromisso coletivo e ao acolher, escutar e apoiar alguém que enfrenta dificuldades emocionais, você se torna parte ativa dessa rede de cuidado e solidariedade. Falar sobre saúde mental é necessário e quando feito com aquelas pessoas mais próximas, acaba sendo um ato de amor.
