Se preocupa com a saúde da sua voz e quer preservá-la da melhor forma possível? Leia nosso artigo e veja como cuidar bem da voz.
Letícia Taets | 22 de Maio de 2021 às 12:00
Se você vive rouco ou costuma ter muita dor de garganta, sabe que, apesar de existirem diversas formas caseiras de resolver esse tipo de problema, é complicado conviver com esse desconforto. Além disso, o esforço excessivo e constante no uso da voz pode lesionar as cordas vocais e acarretar em rouquidão permanente. Por isso, saber como cuidar bem da voz e aprender a relaxá-la é o segredo para que a saúde dela seja preservada.
O estresse que afeta o corpo todo e, consequentemente, a voz pode ser visto de dois modos: primeiramente, como manifestação da reação emocional a uma situação se houver um sentimento de perda de controle. Essa é a resposta de “luta ou fuga” que prepara o corpo para a ação: qualquer que seja a decisão, a voz entra em ação. O grito aumenta a agressividade, que ajuda na luta, ou chama a atenção dos outros para a fuga. Em segundo lugar, opta-se conscientemente pelo estresse para maximizar sua resposta, como ao participar de uma corrida ou cantar uma ópera.
Esses dois exemplos são situações de estresse fisiológico, condição em que o corpo é instruído a realizar atividades muito distantes de sua capacidade habitual. Essa é uma circunstância que costuma exigir a voz – basta lembrar o número de vezes que você levantou a voz além do necessário, para falar ou cantar, na semana passada – e isso é prejudicial para as cordas vocais.
Para serem capazes de produzir tamanha variedade de sons, as cordas vocais são muito sensíveis, e o estresse excessivo pode ter efeito imediato, e às vezes prolongado, sobre elas. Veja abaixo algumas coisas que podem prejudicar a sua voz:
Às vezes, a lesão resulta da insistência, apesar dos sinais que indicam a necessidade de relaxar, aí incluídas a rouquidão e a dor de garganta, além da tensão corporal.
Algumas profissões estão associadas a maior risco de dano para a voz do que outras. Alguns exemplos são cantores, professores, advogados, sacerdotes, instrutores de ginástica aeróbica e políticos, que frequentemente colocam a voz em risco ao fazer esforço vocal excessivo.
Em alguns casos, o problema na voz pode ser agravado por fatores ambientais: em muitas salas de aula, por exemplo, o ar é seco, o que prejudica a garganta. Além disso, inúmeros edifícios comerciais são construídos sem tratamento acústico, assim os profissionais precisam ocupar um espaço que não foi projetado para a voz humana. O ruído também agrava a situação. Estudos mostraram que tendemos a elevar a voz em cerca de 3 decibéis (dB) para cada aumento de 10 dB do nível de ruído do ambiente. Como o nível médio de ruído em um jardim de infância pode ser de até 80 dB, não é surpresa que os professores tenham problemas de voz. Se você pertence a um desses grupos de risco, é importante ter cuidados especiais com a laringe.
Veja abaixo alguns pontos que podem estar prejudicando a sua voz!
Os cantores costumam ter problemas de voz por causa do esforço excessivo da garganta. Cantores profissionais aprendem a aquecer a voz antes de ensaios ou apresentações, a cantar notas médias antes de emitirem gradualmente as notas mais altas e baixas da escala, e a praticar escalas e arpejos, além de exercícios respiratórios que ajudam a produzir o som com eficiência e sem tensão. Os amadores, no entanto, não costumam ter tanto cuidado. As dificuldades vocais geralmente decorrem da emissão inadequada de uma voz alta, com o objetivo de ser ouvido em um bar ou salão. Esses sons facilmente provocam lesão nas cordas vocais. Convém não cantar sem aquecer a voz, como já descrito, principalmente se você estiver com dor de garganta, pois as cordas vocais podem ficar vulneráveis à inflamação.
Mesmo com treinamento, são possíveis os seguintes problemas:
Se você vai a uma boate ou a um show em que a música é alta, aceite que o ambiente não é propício para longas conversas. Os níveis médios de ruído são muito altos para serem superados com a voz. O ar nesses locais pode ter fumaça, o que também prejudica a garganta e a voz.
Pessoas muito tensas podem ranger os dentes à noite e cerrar a mandíbula. Essa é outra causa bastante comum de tensão vocal, que faz a voz parecer “presa” ou abafada. Se você notar que está engolindo os sons e que precisa fazer mais esforço com a garganta porque não é ouvido, talvez sejam necessárias providências para aliviar a tensão. Todos cerramos a mandíbula e rangemos os dentes em momentos de estresse, mas isso não deve acontecer com frequência.
Dois dos principais recursos sociais para aliviar o estresse – o tabagismo e a bebida alcóolica – deixam a voz seca e irritam a laringe, o que torna a voz mais grave, além de causar rouquidão e várias outras alterações. A longo prazo isso “envelhece” a voz.
O estresse pode levar à negligência da alimentação ou à ingestão insuficiente de líquidos durante o dia, o que acarreta desidratação e ressecamento da garganta.