6 cuidados para proteger sua visão no dia a dia

Você sabia que para garantir a saúde dos olhos, é necessário cuidar dos mesmos diariamente? A saúde ocular é muitas vezes negligenciada, no entanto, a boa notícia é que através da adoção de hábitos diários simples, você pode garantir que terá uma visão de qualidade e que vai manter os seus olhos longe de quaisquer problemas.

6 cuidados para proteger sua visão no dia a dia

Pesquisas de institutos de saúde internacionalmente reconhecidos, como o National Eye Institute (NEI), listam algumas das atitudes que você pode adotar hoje mesmo para proteger os seus olhos.

1. Agende exames oftalmológicos regulares

Antes que você perceba um problema visual, muitos já estão se desenvolvendo silenciosamente. Exames periódicos com dilatação ajudam a detectar precocemente doenças como glaucoma, catarata ou degeneração macular, quando tratadas a tempo, as chances de evitar a perda da visão são muito maiores.

2. Faça pausas dos eletrônicos

Quem trabalha ou estuda em frente a telas sabe o quanto os olhos podem ficar fatigados. Em publicação do site Vision One, especialista em saúde ocular, recomenda-se a regra 20-20-20 para prevenir danos aos olhos. Olhar para algo a 6 metros de distância por 20 segundos a cada 20 minutos , ajuda a relaxar os músculos oculares e reduzir sintomas como visão embaçada e dor de cabeça.

3. Use óculos de sol com filtro UV

Os raios ultravioleta prejudicam a retina e podem acelerar condições como catarata e degeneração macular. Óculos de sol que bloqueiam 100% dos raios UVA e UVB são essenciais até em dias nublados, vale proteger e ao mesmo tempo garantir estilo.

4. Mantenha a hidratação em dia

Olhos ressecados e irritados são sinais comuns de desidratação. Beber cerca de oito copos de água por dia, e incluir alimentos ricos em líquido como melancia e pepino, ajuda a preservar a produção natural de lágrimas e dá mais conforto à visão.

5. Alimente seus olhos com nutrientes poderosos

Alimentos ricos em antioxidantes, como vegetais verde-escuros, frutas coloridas, peixes com ômega-3, nozes e sementes, podem retardar o envelhecimento ocular e reduzir riscos de doenças degenerativas. Priorize nutrientes como as vitaminas A, C, E, luteína e zeaxantina.

6. Proteja os olhos em atividades de risco

Projetos domésticos, bricolagem ou esportes exigem proteção ocular. Óculos de segurança são fundamentais para evitar lesões sérias, algo que ocorre com frequência e pode ser evitado com o acessório certo. 

Preservar a visão pode passar por cuidados simples, mas são altamente eficazes! Se mesmo adotando esses hábitos você começar a sentir alterações ou incômodos nos olhos, procure a orientação de um oftalmologista o quanto antes.