Do ganho de massa muscular à retenção de líquidos, muitas dúvidas surgem em torno da creatina. Saiba a seguir qual é a sua verdadeira função no corpo humano.
Famosa no mundo do levantamento de peso e exercícios de alta intensidade, a creatina gera muitas dúvidas sobre o seu efeito. A creatina é uma substância encontrada naturalmente nas células musculares. Ela ajuda os músculos a produzir energia durante a prática intensa de exercícios. Muitos se questionam se tomar creatina engorda ou não.
A verdade é que o suplemento de creatina funciona para o ganho de massa muscular, mas alguns episódios de inchaço geram receios quanto ao seu uso.
Todavia, a creatina serve também para os processos de emagrecimento. E é então que surge a dúvida: afinal, a creatina engorda ou emagrece?
Para que serve a creatina
Quimicamente falando, a creatina possui muitas semelhanças com os aminoácidos, compostos importantes no corpo que ajudam a construir proteínas.
Cerca de metade das reservas de creatina do corpo vêm dos alimentos que comemos, especialmente carne vermelha e frutos do mar, e o resto é produzido em seu fígado e rins a partir de aminoácidos.
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A creatina dá aos músculos mais energia e leva mudanças na função celular que aumentam o crescimento muscular. Os suplementos de creatina também aumentam as reservas de fosfocreatina no cérebro, o que promove a saúde do cérebro e melhora os sintomas de doenças neurológicas.
No ganho de massa muscular, a creatina atua das seguintes formas:
- Ela leva água para a massa muscular, aumentando a extensão do músculo. Assim, promove-se o transporte de mais sangue e nutrientes para a região. O processo pode promover ganho de peso por conta dessa retenção de líquido.
- A creatina também funciona como uma reserva de energia para o músculo, aprimorando a perfomance na hora de se exercitar.
Assim, podemos concluir que a creatina não engorda. Caso você observe na balança um ganho de peso, não se preocupe, é apenas a função natural desse aminoácido, que atua na retenção de líquido para o seu músculo.
No fim das contas, se a sua dose de creatina tiver acompanhamento médico, você irá performar melhor na hora dos exercícios e poderá perder peso a longo prazo.
6 benefícios da creatina para a saúde
Com o uso adequado, a creatina pode ser benéfica para o seu metabolismo e pode te ajudar a alcançar algumas metas de saúde. Os principais benefícios incluem:
- Ganho de massa muscular
- Aumento da força e perfomance muscular
- Melhoria do controle glicêmico, atuando na prevenção ao diabetes tipo 2
- Geração de energia celular rápida, aumentando a disposição
- Melhoria do funcionamento cerebral e combate aos sintomas de doenças neurológicas
- Auxílio no tratamento de artrite reumatoide e lúpus
Atenção: Esta matéria tem caráter informativo e não substitui a consulta médica especializada. Para ter o diagnóstico correto e fazer um tratamento eficaz e seguro, procure orientações de um médico.
