Compressas caseiras ajuda a aliviar dores musculares?

As dores musculares são um incômodo comum, especialmente após a prática de exercícios físicos ou até mesmo em decorrência de má postura, incomodando durante o dia a dia. Por isso, muitas pessoas recorrem a soluções caseiras para aliviar o desconforto, e as compressas são uma das estratégias mais populares. Mas afinal, elas realmente funcionam ou não passam de um ‘efeito placebo’? Vamos te contar.

Para que servem as compressas

As compressas frias e quentes atuam de maneiras diferentes sobre os músculos e tecidos , por isso, cada uma delas pode ser utilizada para beneficiar o corpo de formas particulares. 

A compressa fria, geralmente feita com gelo ou bolsas geladas, é indicada especialmente para lesões recentes, como torções, estiramentos ou impacto direto no músculo. O frio provoca vasoconstrição, diminuindo o fluxo sanguíneo local e, consequentemente, a inflamação e o inchaço. É importante aplicar por períodos curtos, de 10 a 15 minutos, e sempre envolver o gelo em um pano para evitar queimaduras na pele.

Por outro lado, a compressa quente costuma ser feita com toalhas aquecidas ou bolsas térmicas e é eficaz para dores musculares persistentes ou rigidez localizada, como nas costas, pescoço ou ombros. O calor relaxa o tecido muscular, aumenta a elasticidade e melhora a circulação sanguínea, o que pode acelerar a recuperação e reduzir a tensão. Compressas quentes podem ser usadas por 15 a 20 minutos, mas é fundamental evitar temperaturas muito elevadas para não provocar queimaduras.

As compressas ajudam a aliviar dores musculares?

Sim, como citamos acima, as compressas podem ser muito eficazes no alívio de dores musculares, mas seu efeito depende do tipo de dor e do momento em que são aplicadas. Segundo a fisioteraputa Gizelle Martins em publicação do site da Secretaria de Saúde de Sergipe, no caso das compressas quentes, o calor relaxa a musculatura, melhora a circulação e alivia a tensão, promovendo conforto e facilitando a recuperação. 

Por isso, quando aplicadas corretamente, as compressas são um recurso simples, barato e seguro para reduzir dores e desconfortos musculares!

Vale ressaltar que caso as suas dores e desconfortos musculares se tornem algo frequente, é imprescindível buscar profissionais, como fisioterapeutas, a fim de entender o que pode estar ocasionando esse desconforto.