Como emagrecer sem dieta? Especialista dá dicas para emagrecer sem regime restritivo

Está cansado de tentar emagrecer e não conseguir? Calma, vamos te ajudar. Perder peso está entre os maiores desejos de muitas pessoas, entretanto, sabemos que emagrecer pode ser algo muito difícil e que requer dedicação. Fazer uma dieta pode ser algo bastante desafiador, mas calma: você não precisa passar fome para perder peso!

Normalmente, as pessoas pensam que é necessário seguir um regime restritivo e se privar de comer aquilo que gosta para assegurar o famoso déficit calórico, mas não é bem assim que funciona. Segundo os especialistas, há formas eficazes de você garantir que vai perder peso sem precisar dar adeus aos prazeres que uma boa alimentação pode proporcionar.

4 dicas para emagrecer sem dieta

Listamos algumas dicas que podem contribuir para o seu emagrecimento sem sacrifício. Essa listagem foi elaborada com base na opinião do nutrólogo Fernando Lassalle.

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1. Uma alimentação balanceada é essencial

Uma alimentação balanceada e rica em alimentos naturais, como frutas, legumes e verduras, é fundamental para perder peso de maneira saudável, sem a necessidade de dietas restritivas. O segredo é o equilíbrio, é possível comer de tudo um pouco, desde que a sua dieta seja abundante em nutrientes essenciais que promovem o bom funcionamento do corpo. 

2. A água é uma grande aliada

Beber água em quantidade suficiente ao longo do dia não só mantém o corpo hidratado, como também aumenta a sensação de saciedade, reduzindo o apetite. A água também auxilia na digestão, otimiza o funcionamento do intestino e diminui a retenção de líquidos, um fator que frequentemente contribui para o aumento de peso.

3. Nada de pular refeições

Ainda há quem pense que evitar refeições auxilia na perda de peso, você também acredita nisso? Deixar de se alimentar faz com que o corpo acabe estocando gordura para usar como fonte de energia, o que pode dificultar o emagrecimento. Além disso, fazer esse tipo de jejum  faz cair os níveis de açúcar no sangue, provocando sintomas como fraqueza, mal-estar e tontura.

4. Dê adeus aos alimentos processados na sua rotina

É verdade que comer uma bobagem de vez em quando não vai fazer mal, entretanto, se a ingestão de frituras, alimentos com muito sódio e conservantes pode trazer muitos prejuízos para a saúde, além de dificultar o emagrecimento.