Veja as coisas que quem tem hérnia de disco não pode fazer e saiba como evitar a dor
Embora seja um problema comum e fácil de ser tratado, a hérnia de disco pode ser um grande obstáculo na rotina de quem tem a lesão na coluna. Por causar muita dor e limitar movimentos, atividades básicas do dia a dia tornam-se desafios. Assim, existem algumas coisas que quem tem hérnia de disco não pode fazer!
Saiba quais comportamentos devem ser evitados e o que é indicado.
Coisas que quem tem hérnia de disco não pode fazer
É claro que cada pessoa é afetada de uma maneira pela hérnia de disco, no entanto algumas coisas não devem ser feitas para que a condição não se agrave.
1. Pegar muito peso
Exercícios em que são utilizados cargas muito pesadas são péssimos para quem tem hérnia de disco. Agachamento com barra e levantamento terra, por exemplo, devem ser evitados ao máximo pois aumenta a pressão sobre a lombar, e como consequência, pode forçar ainda mais os discos lesionados, piorando a dor e causando mais danos.
2. Flexionar e curvar a coluna
Curvar e flexionar a coluna, como durante a execução de abdominais, para amarrar um calçado ou pegar objetos no chão, são movimentos que não combinam com a pessoa que possui a hérnia de disco. A torção da coluna é extremamente prejudicial, pois também pressiona as vértebras, que comprimem ainda mais os discos.
3. Ficar sentado por períodos muito longos
Ao mesmo tempo em que a prática de exercícios pode agravar os danos, ficar muito tempo na mesma posição é um inimigo do tratamento para lesões nos discos da coluna. Quando ficamos sentados por um período extenso acabamos comprimindo a região da coluna lombar, o que também agrava os sintomas.
4. Fumar
Já é senso comum que o hábito de fumar traz vários malefícios à saúde, mas o que muitos não sabem é que ele acelera e agrava o processo da hérnia de disco. O tabagismo é prejudicial para o fluxo de sangue, que transporta nutrientes para a camada de revestimento dos discos. Assim, as alterções na circulação sanguínea facilitam a degeneração dos discos.
5. Praticar esportes com movimentos bruscos
Vôlei, futebol ou lutas não são indicados para pacientes que estão tratando hérnia de discos pois são esportes com riscos consideráveis de lesão, o que pode agravar a situação da coluna.
6. Trabalhar
Apesar de depender da gravidade do caso, hérnia de disco e dor lombar foram os principais motivos de afastamento de funcionários no ano de 2023. No entanto, o afastamento das atividade laboriais só é autorizado após avaliação médica que demonstre a incapacidade da pessoa cumprir suas responsabilidades.
Fui diagnosticado, o que posso fazer?
É importante destacar que essas são somente orientações, uma vez que somente um profissional pode afirmar com certeza quais atividades são permitidas e quais são proibidas. Além disso, algumas práticas passam a ser liberadas com a evolução do tratamento.
Yoga ou pilates são exercícios físicos conhecidos como bons aliados ao tratamento para hérnia de disco, além da fisioterapia, é claro. Corrida e musculação também podem ajudar a depender do quadro do paciente. De qualquer forma, o ideal é conversar com um fisioterapeuta e/ou profissional de educação física, pois eles saberão quais práticas se aplicam melhor, com qual frequência e peso também.
Não deixe de consultar um médico frequentemente e estar atento aos sinais de seu corpo, pois assim você evita muitos problemas! Confira também sintomas de deficiência de vitamina C e fique ligado para mais dicas de saúde.
Fontes: VivaBem, Dr. Felipe Calmon, G1, Terra e Globo Esporte
