Chá de erva-cidreira acalma mesmo? Veja o que diz a ciência

Em muitas casas brasileiras, o chá de erva-cidreira é tido como um certeiro quando o assunto é relaxar depois de um dia agitado. Conhecida pelo aroma suave e sabor delicado, a infusão costuma ser indicada popularmente como um calmante natural para noites de insônia ou momentos de ansiedade. Mas afinal, será que essa fama é apenas tradição popular ou realmente há respaldo científico por trás do poder da erva?

Esse chá realmente acalma?

Algumas pesquisas científicas confirmam que sim, a erva-cidreira, ou Melissa officinalis, como é conhecida no meio científico, tem compostos bioativos que podem atuar no sistema nervoso central, como os ácidos fenólicos e flavonoides. Esses estudos apontam que essas substâncias ajudam a reduzir a agitação, favorecem o relaxamento e podem melhorar a qualidade do sono em pessoas com insônia leve. Há também evidências de que o consumo regular do chá pode contribuir para a redução de sintomas de ansiedade.

No entanto, os especialistas indicam nesses estudos que é importante reforçar que o efeito proporcionado pela planta não é milagroso e nem substitui tratamentos médicos. Portanto, a erva cidreira pode sim ser um complemento para quem busca mais equilíbrio na rotina, mas casos de ansiedade ou distúrbios do sono persistentes devem ser avaliados por profissionais de saúde.

Para além do potencial calmante, o consumo da erva-cidreira é associado a propriedades digestivas e antioxidantes. Esse chá também pode ajudar a aliviar desconfortos gastrointestinais, como gases e má digestão, e ainda auxilia na proteção das células contra os radicais livres, contribuindo para a saúde geral do organismo.

Quando evitar o consumo desse chá

A infusão feita a partir da erva-cidreira não é indicada para todo mundo e gestantes, pessoas que utilizam medicamentos sedativos ou para a tireoide devem ter cautela e buscar orientação médica antes de consumir a bebida feita a partir dessa planta.