Consideradas bastante comuns no Brasil, a bursite e tendinite são lesões causadas principalmente por movimentos repetitivos. Leia e saiba mais!
Letícia Taets | 29 de Julho de 2020 às 14:00
Nada pior do que sentir dores ao fim do expediente depois de passar horas digitando ou depois de um dia inteiro jogando videogame. Também não é nada agradável sentir dores após uma corrida ou uma sessão de musculação. Estes incômodos podem ser sintomas de bursite e tendinite, consideradas Lesões por Esforço Repetitivo (LER) e muito comuns no Brasil.
Veja também: 7 formas de evitar a Lesão por Esforço Repetitivo (LER)
A bursite é a inflamação da bolsa sinovial, sacos delicados cheios de fluido que propiciam um efeito amortecedor, onde o músculo entra em contato com o osso ou com outro músculo. Na bursite, a dor costuma ser mais branda quando comparada à tendinite.
Os sintomas incluem:
Já a tendinite é a inflamação dos tendões, os “cordões” duros que ligam os músculos aos ossos, causando, geralmente, uma dor aguda. Ambas as condições são consideradas Lesões por Esforço Repetitivo (LER) e se manifestam nos ombros, quadris, cotovelos, joelhos e tornozelos.
Os sintomas incluem:
Estas lesões são causadas pela repetição constante de atividades por um longo tempo sem pausa para descanso, especialmente em pessoas com baixo condicionamento físico, tais como: digitar constantemente; jogar videogames; fazer exercícios sem alongamento prévio…
Além disso, a bursite e a tendinite também podem ser ocasionadas por carregamento de peso excessivo, infecções, artrite (inflamação das articulações), traumatismos e gota.
O tratamento para bursite e tendinite inclui repouso, o uso de anti-inflamatórios e fisioterapia, devendo ser indicado por um médico.
Para obter a recuperação plena, é necessário, em primeiro lugar, respeitar o tempo de descanso das atividades habituais. Durante esse período de restabelecimento, é importante reduzir a inflamação que está provocando dor. Depois, com um pouco de fisioterapia, a articulação volta à atividade normal e a extensão total do movimento é recuperada.
Abaixo, damos algumas dicas de tratamento caseiro, que não devem substituir uma visita ao médico, mas que podem aliviar os sintomas destas lesões:
Suspenda por um tempo a atividade que desencadeou a dor. Seja paciente, já que o problema pode levar algumas semanas para melhorar.
Para evitar o inchaço, aplique uma atadura elástica ao redor da articulação – sem apertar muito. Em seguida, eleve a articulação acima do nível do coração. Se a dor for no cotovelo, mantenha o braço em uma tipóia, ou sente-se em uma cadeira baixa com o cotovelo apoiado na mesa. Se for no joelho, deite-se de costas apoiando-o em travesseiros.
Use gelo na articulação dolorida para diminuir a dor e a inflamação. Aplique uma bolsa de gelo por 10 a 20 minutos a cada 4 horas. Depois de 3 dias de tratamento com gelo – ou até que a articulação não esteja mais quente ao toque – comece a alternar frio com calor. O calor aumenta o fluxo de sangue para a lesão, acelerando o processo de cura. Use uma bolsa d’água quente.
Tanto o ibuprofeno (Advil) como o naproxeno sódico (Aleve) reduzem o edema e são muito bons para o alívio rápido desse tipo de dor.
Para evitar o surgimento destas lesões, é importante: