Conheça a técnica que vem ajudando milhares de mulheres ao redor do mundo.
Em um mundo onde a saúde sexual e o entendimento do próprio corpo desempenham papéis vitais no bem-estar, práticas antigas como o pompoarismo emergem como fontes de exploração e fortalecimento íntimo. Por trás da delicadeza do termo, reside uma arte ancestral que transcende culturas, oferecendo uma jornada única de autodescoberta e conexão com a saúde sexual.
Nesse cenário, o pompoarismo se destaca como mais do que uma prática física, é um convite para desvendar os mistérios do corpo e aprimorar a relação consigo mesmo, proporcionando benefícios que transcendem o âmbito físico e adentram a esfera emocional e sensual. Vamos explorar esse universo, falando sobre 5 benefícios do pompoarismo para a relação sexual.
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O que é o pompoarismo?
O pompoarismo é uma prática milenar originária da cultura oriental. Essa técnica consiste em exercícios de contração e relaxamento dos músculos do assoalho pélvico, realizados geralmente por mulheres. O objetivo principal é fortalecer e tonificar os músculos dessa região, por meio de contrações voluntárias. Esses exercícios envolvem a manipulação consciente dos músculos vaginais, promovendo uma maior consciência corporal, fortalecimento do assoalho pélvico e, muitas vezes, melhoria da saúde sexual.
Além dos benefícios físicos, algumas praticantes também buscam aprimorar a sensualidade e o prazer sexual, vamos falar sobre esses benefícios de forma mais profunda agora.
Quais são os benefícios do pompoarismo?
A técnica oriental e milenar pode trazer muitos benefícios para a mulher. (imagem: fizkes/ iStock)
Conheça mais sobre o porquê da técnica do pompoarismo ser interessante para você.
- Fortalecimento do assoalho pélvico: por fortalecer os músculos do assoalho pélvico, o pompoarismo pode ajudar a prevenir e tratar problemas como incontinência urinária e prolapso uterino.
- Aumento do prazer sexual: a manipulação consciente dos músculos vaginais pode contribuir para uma maior satisfação sexual, tanto para a pessoa praticante quanto para o parceiro.
- Melhoria da saúde sexual: a prática regular do pompoarismo pode aumentar a sensibilidade vaginal, promovendo uma maior consciência corporal e melhorando a resposta sexual.
- Prevenção de problemas ginecológicos: fortalecer os músculos do assoalho pélvico pode auxiliar na prevenção de problemas ginecológicos, como a queda de órgãos pélvicos.
- Estímulo à circulação sanguínea: os exercícios de pompoarismo podem aumentar o fluxo sanguíneo na região pélvica, o que pode ter efeitos positivos na saúde geral da área.
Como fazer o pompoarismo?
O pompoarismo pode ser feito de duas formas: com e sem equipamento.
- Sem equipamento: deite-se ou se sente em um local confortável, respirando profundamente por alguns segundos, inspirando pela boca e soltando o ar pelo nariz. Em seguida, contraia a musculatura do assoalho pélvico, fechando o ânus e a vagina, e mantenha a contração por dois segundos. Relaxe e descanse por oito segundos. Repita o processo de contração e relaxamento de 8 a 10 vezes e, por fim, faça uma última contração, com duração de 8 a 10 segundos ininterruptos.
- Com Ben-Wa: o Ben-Wa deve ser utilizado como um acessório para treinos de resistência e força. Por conterem pequenos pesinhos em seu interior, apenas tê-los no interior do canal vaginal já é um esforço físico. Assim, você pode utilizar o Ben-Wa enquanto realiza alguma tarefa rápida do dia-a-dia, como tomar banho ou lavar a louça. Mas não faça isso por períodos prolongados, de dez a vinte minutos por dia é o suficiente para trabalhar a resistência muscular pélvica.
Cuidados e precauções
Se você já estiver experimentando algum tipo de infecção, a recomendação é que você não faça uso da técnica e procure um ginecologista. E sim, você pode realizar o pompoarismo enquanto estiver menstruada, mas, por questões de higiene, recomendamos que você não utilize objetos. A Cátia Damasceno fala mais sobre o assunto.
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