A prática de atividades físicas está entre os hábitos mais benéficos para quem está na terceira idade.
Os exercícios físicos são fundamentais para que possamos manter o corpo e a mente saudáveis. Para pessoas da terceira idade não seria diferente! Se engana quem pensa que idosos não devem fazer atividades físicas, viu?
Manter o corpo em movimento durante a melhor idade é algo essencial para fortalecer a musculatura, garantir uma boa mobilidade e assegurar a independência de indivíduos idosos, minimizando o impacto natural do envelhecimento sobre o corpo.
4 benefícios de se exercitar na terceira idade
1. Melhora a mobilidade
Com o passar dos anos, é comum que a força muscular e a flexibilidade diminuam, o que pode comprometer a mobilidade e aumentar o risco de quedas, uma das principais causas de internações em idosos. Exercícios regulares, como caminhadas, hidroginástica e yoga, fortalecem os músculos e melhoram a amplitude de movimento das articulações.
2. Previne doenças crônicas
A prática de atividades físicas é essencial para a prevenção e o controle de diversas condições de saúde, como hipertensão, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares. Exercícios aeróbicos, como caminhadas ou pedaladas leves, ajudam a fortalecer o coração, reduzir os níveis de colesterol ruim e melhorar a circulação sanguínea.
3. Melhora a saúde mental
Além dos benefícios físicos, os exercícios têm um impacto positivo na saúde mental dos idosos. A liberação de endorfina durante a prática de atividades físicas promove uma sensação de bem-estar, ajudando a reduzir sintomas de depressão, ansiedade e estresse. Exercícios em grupo, como dança ou aulas de alongamento, também incentivam a interação social, combatendo a solidão, que é um problema comum na terceira idade.
4. Contribui para a independência
A perda de força e resistência ao longo do envelhecimento pode dificultar a realização de tarefas simples, como subir escadas, carregar sacolas ou até mesmo levantar de uma cadeira. A prática de exercícios que fortalecem os principais grupos musculares, como musculação e pilates, pode ajudar os idosos a manterem sua funcionalidade no dia a dia.
