Saiba quais são os benefícios de incluir a tangerina na sua dieta, essa fruta cítrica deliciosa.
Não é novidade que incluir frutas na sua alimentação pode ser extremamente benéfico para a saúde. A tangerina, tal qual a laranja e o limão, está entre as frutas cítricas que podem proporcionar melhoras para a sua imunidade e deixar a sua saúde pra lá de fortalecida.
4 benefícios da tangerina
1. Controla o colesterol ruim
A tangerina é uma excelente fonte de fibras, que ajudam a reduzir tanto o colesterol total quanto o LDL, conhecido como "colesterol ruim". Esse efeito contribui para a prevenção de problemas cardiovasculares, como infarto, derrame e aterosclerose.
Além disso, a fruta contém flavonoides, vitamina C e ácido cítrico, compostos antioxidantes que protegem as células contra a oxidação das gorduras, auxiliando no controle dos níveis de colesterol no organismo.
2. Fortalece a imunidade
A tangerina é uma excelente fonte de antioxidantes, incluindo vitamina C, carotenos e ácido cítrico, que ajudam a combater o excesso de radicais livres no organismo. Esse efeito fortalece o sistema imunológico e auxilia na prevenção de problemas como gripes, resfriados e alergias.
Além disso, por ser rica em fibras, a fruta atua como um prebiótico, estimulando o crescimento de bactérias benéficas no intestino. Isso contribui para a manutenção da flora intestinal equilibrada e reduz o risco de infecções.
3. Ajuda a controlar a pressão
A tangerina contém uma quantidade significativa de potássio, um mineral essencial para auxiliar na remoção do excesso de sódio pelo organismo por meio da urina, contribuindo para a manutenção e o controle da pressão arterial. Além disso, seus antioxidantes desempenham um papel importante na proteção dos vasos sanguíneos, promovendo uma melhor circulação e ajudando na prevenção da hipertensão.
4. Previne o diabetes
A tangerina é uma fruta rica em fibras, o que lhe confere um baixo índice glicêmico, auxiliando no controle dos níveis de açúcar no sangue e reduzindo o risco de resistência à insulina e desenvolvimento de diabetes. Além disso, seu consumo regular pode contribuir para a estabilização da glicose em pessoas que já convivem com a doença, ajudando na manutenção de um equilíbrio saudável.
Como incluir a tangerina na sua alimentação?
Inserir a tangerina na sua dieta para assegurar os benefícios que a fruta pode proporcionar é algo bem simples. O fruto cítrico pode ser ingerido in natura, através de saladas ou até mesmo através do consumo do suco da fruta, que é o modo mais popular de ingestão da mesma.
Receita de suco de tangerina irresistível
Ingredientes
- 3 tangerinas
- 200ml de água
Modo de preparo
Separe as tangerinas em gomos e bata no liquidificador juntamente com a água. Após esse processo, coloque em um copo e adoce à gosto com o seu adoçante de preferência antes de consumir.
