A meditação é um processo de autocuidado fundamental para uma mente saudável.
Caracterizada como a atenção voltada para qualidade da vida cognitiva, emocional e prevenção de transtornos, como ansiedade e depressão, a saúde mental é um pilar imprescindível para quem busca uma vida saudável.
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Além do acompanhamento psicológico, outros fatores influenciam diretamente em uma mente saudável, como uma alimentação regrada, exercícios físicos e, sobretudo, a meditação.
6 benefícios surpreendentes da meditação para a saúde mental
A meditação é um momento de autocuidado fundamental para quem busca alcançar a clareza emocional e mental. Além de proporcionar uma maior tranquilidade em momentos de conflito, esta prática carrega outros pontos positivos. Descubra a seguir alguns dos benefícios surpreendentes da meditação para a saúde mental!
A meditação é o ponto de encontro entre o corpo e a mente. (Imagem: DragonImages/iStock)
1. A meditação é capaz de fortalecer nossa memória
A meditação é caracterizada como a prática de atenção plena, ou seja, máxima concentração em algo específico dentro de sua mente, e, para isso, o cérebro é diretamente estimulado, auxiliando o processo de recuperação de informações armazenadas em nossa cabeça. Um estudo publicado por Dharma Singh Khalsa, presidente e médico diretor da Fundação de Prevenção ao Alzheimer, afirma que pacientes acometidos pela doença que praticam meditação apresentaram uma melhora significativa em seu desempenho neuropsicológico.
2. A meditação auxilia na produtividade
Nossa produtividade está diretamente ligada à nossa capacidade de concentração, principal benefício oferecido pela meditação. Logo, praticantes da técnica tendem a ser mais produtivos, sobretudo no trabalho.
3. Controlar a ansiedade é um dos principais benefícios da meditação
A ansiedade é causada pelo hábito de pensar constantemente no futuro, antecipando situações desconfortáveis que muita das vezes sequer acontecerão. A meditação é uma ótima ferramenta para exercitar a concentração no presente.
4. A meditação auxilia na melhora do sono
Por estar diretamente interligada ao relaxamento, a meditação é um ótimo exercício para quem sofre com insônia ou qualquer outra dificuldade para dormir. De acordo com uma pesquisa publicada na revista Sleep, pessoas que meditam regularmente, além de conseguirem dormir com mais facilidade, conseguem dormir por mais tempo!
5. Meditar é se conhecer
Caracterizado como um momento de autocuidado, a meditação praticada de maneira regular auxilia no processo de compreender a si mesmo, sendo fundamental para lidar melhor com nossas emoções e sentimentos.
6. O estresse se torna um detalhe para quem medita
Talvez o benefício mais conhecido da meditação é a redução do estresse. Pessoas que meditam tendem a ser mais calmas e pacientes, isso porque a prática ativa o relaxamento do corpo, tornando-a fundamental para conseguir controlar os nervos diante de uma rotina exaustiva.
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