Beber café pode estar te deixando ainda mais cansado; saiba o porquê

A cafeína é um composto químico natural encontrado em plantas, como o café, o chá, o cacau e as nozes de cola. Ela pertence a uma classe de substâncias chamadas metilxantinas e tem a capacidade de estimular o sistema nervoso central.

Bebidas ricas em cafeína, como o café e o chá preto, são consumidas em todo o mundo e conhecidas por suas propriedades energizantes. Porém, o excesso dessa bebida pode causar o efeito oposto.

De acordo com o médico e professor de Psiquiatria Clínica no Weill Cornell Medical College, Richard A. Friedman, um de seus pacientes acabou dormindo ao volante mesmo mantendo um alto consumo de café. 

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Pode parecer surpreendente, mas há uma explicação clíninca para o ocorrido. Sentindo-se sobrecarregado, o paciente decidiu cortar de uma a duas horas de sono para o dia render mais. Para atingir esse objetivo, o homem aumentou seu consumo de café diário: ele passou de uma para quase seis xícaras de café ingeridas por dia.

O especialista conta que o estado de alerta induzido do paciente era apenas ilusório. A cafeína apenas fez com seu seu cérebro ficasse profundamente privado de sono, o enganando temporariamente. A verdade é que nenhuma substância pode reverter a privação do sono.

O paciente entou em um estado conhecido como privação crônica do sono. Leia a matéria para descobrir do que se trata essa perigosa condição e como evitá-la.

Privação crônica do sono

A privação crônica do sono refere-se a uma condição em que uma pessoa não dorme o suficiente regularmente, resultando em uma falta constante de sono adequado. Enquanto as necessidades de sono podem variar de pessoa para pessoa, a maioria dos adultos precisa de 7 a 9 horas de sono por noite para se sentirem descansados e revitalizados.

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Infelizmente, essa é uma condição cada vez mais comum na sociedade atual, afetando milhões de pessoas em todo o mundo. Esse problema sério pode afetar negativamente a saúde física e mental. É essencial reconhecer a importância do sono adequado e tomar medidas para promover um sono saudável.

Qual a quantidade ideal de café a ser consumida?

As recomendações gerais para o consumo de café variam, mas a maioria dos especialistas concordam que uma ingestão moderada é segura de café pode trazer benefícios à saúde. Geralmente, é recomendado limitar o consumo de cafeína a cerca de 400 miligramas (mg) por dia, o que equivale a aproximadamente 4 xícaras de café.

Leia também: Conheça os riscos e os benefícios da cafeína

Consumir cafeína em excesso pode levar a outros efeitos colaterais negativos, como nervosismo, ansiedade, distúrbios do sono, problemas digestivos e aumento da frequência cardíaca. Além disso, pode causar dependência e tolerância, o que significa que você precisará de mais café para obter os mesmos efeitos.

Agora que você já está ciente sobre a ingestão correta de café, veja aqui 5 segredos de como fazer um café delicioso e não errar mais!

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