Você sentiu uma dor no peito repentina? Fique atento, isso pode ser um episódio de angina. Saiba como lidar com esse problema de saúde!
Se você contar ao seu médico que teve um episódio de angina, é provável que ele lhe receite uma medicação muito conveniente: pílulas de nitroglicerina. Longe de causarem explosão, quando usadas conforme orientação médica, as pílulas ajudam a lidar com o início das crises, aliviando a dor e o aperto no peito, porque levam mais sangue e oxigênio ao coração.
Contudo, existem muitas outras coisas que você pode fazer para controlar esses episódios e até impedir que aconteçam. Confira a seguir como você pode tratar e prevenir a angina.
O que é a angina?
Leia também: Como cuidar do coração mudando o estilo de vida
A angina é uma dor que comprime e aperta o peito. Basicamente, ela está lhe dizendo — em alto e bom som — que seu coração não está recebendo sangue rico em oxigênio em quantidade suficiente. O mais provável é que isso se deva à formação de uma substância gordurosa chamada placa, que obstrui as artérias que irrigam o coração.
A dor de angina em geral começa abaixo do esterno e se irradia para o ombro, braço ou queixo. Pode vir acompanhada de falta de ar, aturdimento, arritmia cardíaca e ansiedade.
O que fazer em caso de angina?
Se você estiver de pé, caminhando ou se exercitando quando ocorrer uma crise, sente-se e descanse por alguns minutos.
Se estiver deitado ou repousando quando a pressão no peito surgir, mude a posição do corpo sentando-se ou pondo-se de pé. Esse procedimento reduz a pressão no nervo do seu coração que está sinalizando a dor. A angina que ocorre em repouso é um sinal de que você corre maior risco de sofrer um infarto do miocárdio; por isso, chame o médico imediatamente.
Se a crise vier quando você se encontra emocionalmente excitado ou ansioso, tente se acalmar. Assim como a tensão física, a tensão mental aumenta a demanda de oxigênio do coração. Ajude seu coração aprendendo ioga, tai chi, meditação ou outra técnica de relaxamento que posso praticar regularmente.
Substâncias essenciais ao coração
Coenzima Q10
A coenzima Q10 (CoQ10) é uma substância que está presente em todas as células do corpo, onde ajuda na produção de energia. Entretanto, 75% das pessoas que têm angina também apresentam deficiência de CoQ10 e, portanto, a ingestão desses suplementos pode ser útil. Um estudo mostrou que suplementos de CoQ10 diminuem a frequência dos ataques de angina pela metade. As pessoas que tomaram esses suplementos também foram capazes de fazer exercícios mais pesados e por mais tempo. A dose usual é de 150 mg 2 vezes por dia.
Aminoácido L-carnitina
O aminoácido L-carnitina ajuda o músculo cardíaco a usar seu suprimento de oxigênio com mais eficiência. Estudos revelaram que pessoas com angina que tomaram o suplemento tiveram uma melhora significativa na capacidade de se exercitar depois de 45 semanas. A dose usual é de 500 mg a 1g 3 vezes por dia.
Crataegus oxyacantha (hawthorn)
Experimente tomar 500 mg por dia de Crataegus oxyacantha (hawthorn), erva usada para problemas cardíacos há mais de 100 anos. Esse fitoterápico aumenta o fluxo de sangue — e,portanto, a oxigenação — para o coração porque dilata os vasos sanguíneos. Também pode aumentar a força das contrações cardíacas.
Como se prevenir contra a angina
Pratique exercícios
Com a ajuda do médico, desenvolva um programa de exercícios físicos moderados, que ajudam a evitar a dor de angina.
Corte hábitos ruins
Se você fuma, pare agora. A nicotina dos cigarros provoca constrição das artérias, desencadeando ou piorando a dor. Se você é viciado em café, controle esse hábito. Pesquisas mostram que beber 5 ou mais xícaras de café por dia pode aumentar o risco de ataques de angina.
Confira aqui como parar de fumar.
Descanse após as refeições
Depois de comer muito, descanse ou ocupe-se com uma atividade tranquila, como a leitura. Quando você come muito, o corpo desvia sangue para o trato digestivo a fim de auxiliar na digestão e com isso o coração recebe menos oxigênio e fica mais vulnerável a um ataque.
Fuja de climas frios
Não permaneça fora de casa no tempo frio. O ar frio estimula os reflexos musculares que podem causar angina.
Não se esforce demasiadamente
Evite esforços físicos bruscos, como correr para pegar o ônibus ou erguer um objeto pesado.
Ponha para fora os sentimentos reprimidos
Leia também: Compreenda suas emoções e cuide da sua saúde mental
Muitos médicos acreditam que a repressão das emoções pode danificar o coração. Estudos revelaram que homens e mulheres que tendem a não expressar seus sentimentos secretam mais o hormônio do estresse, o cortisol.
Os pesquisadores concluíram que as pessoas com tendência a “guardar” os sentimentos impõem uma tensão extra ao coração. Assim, falar com seu companheiro, amigo ou conselheiro sobre seus sentimentos literalmente alivia a “dor no peito.”
Quando procurar um médico?
Muitas pessoas que têm angina pela primeira vez pensam que estão tendo um ataque cardíaco. Embora a angina não bloqueie completamente o fluxo de sangue para o coração, como faz o infarto, ela é um sinal de alerta que não deve ser ignorado. Se você supõe que tem angina, procure o médico o mais rápido possível. Se sentir dor no peito, em vez de pressão no peito, que dure 15 minutos ou venha acompanhada de falta de ar e náusea, procure um pronto-socorro imediatamente.
