Vamos te ajudar a escolher alimentos saudáveis e baratos para comprar na sua ida ao mercado
Manter uma alimentação saudável muitas vezes é associado a custos elevados, mas é possível adotar hábitos nutricionais conscientes sem comprometer o orçamento. Por isso, você precisa buscar por alimentos saudáveis e acessíveis que podem facilmente encontrar espaço na sua lista de compras.
Adotar uma alimentação saudável não precisa ser sinônimo de altos gastos. Com escolhas inteligentes e conscientes, é possível manter uma dieta nutritiva sem comprometer o orçamento. Ao incluir os alimentos que vamos te mostrar na sua lista de compras, você estará investindo na sua saúde sem pesar no bolso.
5 alimentos saudáveis e baratos para incluir na sua lista de compras
Selecionamos alguns alimentos saudáveis, vendidos por preços acessíveis que são ótimas opções para adicionar na lista de compras.
1. Aveia
A aveia é uma excelente fonte de fibras, proteínas e diversos nutrientes essenciais. Um alimento extremamente versátil, pode ser usado em mingaus, smoothies ou mesmo como ingrediente em receitas de panificação saudável. Com um preço acessível, a aveia é um aliado perfeito para uma dieta equilibrada.
2. Legumes da estação
Busque comprar legumes que estejam na safra, pois geralmente ficam com preços mais baixos e são frescos. Abóbora, abobrinha, cenoura e beterraba são exemplos de legumes nutritivos e econômicos. Além de versáteis, podem ser preparados de diversas maneiras. Ou seja, acompanhe as safras e prefira comprar os legumes que sejam da estação do momento da compra.
3. Feijão
Rico em proteínas, fibras e ferro, o feijão é uma excelente escolha para incluir na dieta. Além de ser uma fonte sustentável de energia, seu custo-benefício é indiscutível. Experimente variar entre diferentes tipos de feijão para ampliar a diversidade nutricional.
4. Ovos
Os ovos são uma fonte acessível de proteínas de alta qualidade. Além disso, são versáteis e podem ser preparados de várias maneiras. Ao incluir ovos na sua dieta, você fornece ao corpo importantes nutrientes, como colina e vitaminas do complexo B.
5. Frutas da estação
Fique de olho nas frutas locais e da estação, pois tendem a ser mais econômicas e frescas. Maçãs, bananas e laranjas são opções saudáveis e nutritivas que não pesam no bolso. Elas são ótimas para lanches rápidos e adicionam doçura natural à sua dieta.
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