11 alimentos que ajudam (ou atrapalham) quem tem artrite reumatóide

A artrite reumatóide é uma doença autoimune caracterizada pela inflamação das articulações, causando dor, inchaços e impossibilitando a realização de tarefas cotidianas. Essa condição não tem cura, portanto é necessário o acompanhamento médico regular e uma série de cuidados, como medicações e terapias, para controlar os sintomas e a programação da doença. 

No entanto, o estilo de vida desempenha um papel importante na manutenção da saúde de quem sofre com a artrite reumatóide, e se alimentar de maneira equilibrada pode ajudar ou atrapalhar a vida daqueles que têm o diagnóstico. 

Alimentos benéficos para quem tem artrite reumatóide 

Especialistas apontam que os melhores alimentos para quem sofre com artrite reumatóide, e também para outros problemas associados às articulações, são aqueles que contêm propriedades anti-inflamatórias. A seguir você conhece algumas das principais recomendações. As informações são do site Tua Saúde e da Pfizer Brasil.

1. Peixes

Ricos em ômega 3, peixes como atum, sardinha, tilápia, bacalhau, truta, arenque, entre outros, são excelentes adições para a sua dieta.

2. Frutas cítricas

As frutas cítricas são ótimas fontes de vitamina C, essencial para a produção do colágeno, que ajuda a manter as articulações saudáveis. Então, busque comer laranjas, abacaxis e kiwis.

3. Vegetais verde escuro

Esses alimentos possuem boa concentração de antioxidantes, como vitaminas A, C e K. Alguns exemplos são acelga, brócolis, espinafre e couve. Aliás, a couve é um vegetal muito positivo para a nossa saúde! Quer aprender a extrair o melhor de seus nutrientes? Não deixe de ler a nossa matéria.

4. Frutas vermelhas

Cereja, morango, romã, melancia, framboesa e goiaba são frutas que possuem antocianinas, que também são antioxidantes com ação anti-inflamatória.

5. Oleaginosas 

Oleaginosas como amêndoas, nozes, pistache, linhaça e chia são boas por possuirem gorduras de boa qualidade, atuando na proteção das articulações. 

Alimentos prejudiciais para quem artrite reumatóide

Os alimentos que você deve evitar são justamente aqueles que favorecem a inflamação geral do corpo, incluindo as articulações. 

• Sal e açúcar em excesso;
• Produtos industrializados;
• Gordura saturada;
• Frituras;
• Salgadinhos;
• Bebidas alcoólicas.

É válido reforçar que essas informações são mais gerais, mas que cada organismo possui necessidades específicas. Para uma dieta individualizada, é fundamental que você se consulte com um nutricionista, pois ele te passará as orientações específicas para o seu quadro.