Diversos fatores influenciam na qualidade do sono e a alimentação é um deles.
Para um dia produtivo e proveitoso muitos fatores influenciam, porém, poucos são tão importantes quanto uma boa noite de sono. Que nosso corpo responde à maneira que nos alimentamos muita gente tem conhecimento, porém, você sabia que existem alguns pratos que devemos evitar ao máximo antes de dormir? Saiba quais são os alimentos capazes de atrapalhar sua noite de sono!
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Perigo! 5 alimentos capazes de atrapalhar o sono que você precisa saber
Os hábitos alimentares e a qualidade do sono estão diretamente interligados. Descubra quais pratos você não deve consumir no período da noite!
1. Carnes defumadas ou processadas te acordarão durante a madrugada
Por concentrarem uma alta quantidade de sódio, as carnes defumadas ou processadas causam sede, o que pode ocasionarem um despertar nada agradável no meio da noite para beber água.
2. As frutas cítricas são perigosas!
Ainda que deliciosas, as frutas cítricas podem irritar o estômago. (Imagem: Pilipphoto/iStock)
Devido à sua acidez, as frutas cítricas, como o abacaxi, a laranja e o limão, podem causar refluxo em alguns pessoas, portanto, não consuma nenhum desses frutos antes de dormir, sejam in natura ou em forma suco.
3. Comidas apimentadas? Nem pensar!
Assim como é o caso das frutas cítricas, as comidas apimentadas são um perigo para o estômago. Além de causar indigestão, elas são capazes de irritar o aparelho digestivo, acentuando a gastrite, resultando em refluxos e, consequentemente, piorando a qualidade do sono.
4. Balas, doces e chocolates não combinam com a noite
Doces contêm uma alta concentração de açúcar, logo, consumí-los à noite pode trazer consequências nada agradáveis. (Imagem: Karandaev/iStock)
Ainda que viciante, consumir qualquer tipo de doce antes de dormir não é uma boa ideia. Pela alta dosagem de açúcar, essas guloseimas atuam como estimulantes no corpo, o que não combina nada com a hora de dormir, não é mesmo?
5. Apesar de relaxante, fuja do chá-preto!
Os chás são famosos por sua capacidade de relaxamento, no entanto, a menos que a bebida seja de camomila, é melhor evitar, principalmente o chá-preto. Apesar de delicioso, esse chá conta com cafeína em sua composição, um composto químico bastante conhecido pelo poder de despertar o organismo.
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