Descubra aqui se a água com limão pode beneficiar a sua saúde.
Você provavelmente já deve ter ouvido falar que beber água com limão em jejum faz maravilhas pela saúde. Mas será que isso é mesmo verdade?
Muitas pessoas acreditam que esta bebida fácil de preparar pode trazer inúmeros benefícios para a saúde, como o emagrecimento e o detox sanguíneo. No entanto, nutricionistas alertam para a necessidade de esclarecer alguns pontos sobre o assunto.
Descubra mitos e verdades sobre a água com limão em jejum
Imagem: ribeirorocha / iStock
Confira na lista abaixo se essa prática promove a perda de peso, a desintoxicação do sangue, entre outras promessas!
Ajuda a emagrecer
Mito! Contrariando a crença popular, a nutricionista Sophie Deram esclarece que a água com limão não tem o poder de emagrecer. A quantidade mínima de pectina (fibra) no suco do limão não é suficiente para promover a saciedade e induzir à perda de peso.
Fortalece o sistema imunológico
Verdade! A água com limão em jejum é realmente um reforço para o sistema imunológico. O limão contém propriedades antivirais e antibacterianas, além de ser uma excelente fonte de vitamina C, fundamental para prevenir doenças. Com apenas duas colheres de limão, você pode alcançar 23% da quantidade diária recomendada dessa vitamina.
Promove detox sanguíneo
Mito! Segundo a nutricionista, não existe alimento detox. O fígado é responsável por essa função naturalmente, e a água com limão não consegue reverter excessos alimentares. O foco deve ser retomar hábitos equilibrados, respeitando a fome e saciedade.
Previne infecções urinárias
Verdade! As propriedades antivirais e antibacterianas da água com limão também são aliadas na prevenção de infecções urinárias. O consumo diário dessa mistura ajuda a combater e eliminar bactérias prejudiciais no trato urinário, contribuindo para a saúde do sistema urinário.
Equilibra o pH do sangue
Mito! É mito que a água com limão equilibra o pH do sangue. O sangue humano tem mecanismos naturais para manter seu pH estável, e não é influenciado significativamente por alimentos consumidos, como o limão.
Mantém a beleza da sua pele
Verdade! A vitamina C presente no limão é essencial para a produção de colágeno na pele, mantendo sua elasticidade. Além disso, a hidratação proporcionada pelo limão auxilia na prevenção de problemas como acne, contribuindo para uma pele saudável.
Ajuda na digestão
Verdade! Consumir água com limão em jejum pode estimular a secreção de ácidos gástricos, auxiliando na digestão. No entanto, é importante não exagerar na dose para evitar possíveis irritações no estômago, especialmente pela acidez do limão. Respeitar o equilíbrio é fundamental para obter os benefícios desejados.
Como preparar a água com limão?
Ingredientes
- 100 ml de água morna
- Suco de 1/4 de limão
Esprema o suco de aproximadamente 1/4 do limão no copo de água morna. Mexa bem para misturar o suco na água. Aguarde por alguns minutos para a bebida incorporar e beba imediatamente ao acordar.
Lembrando: Não adicione açúcar ou adoçante para manter as propriedades saudáveis. Essa receita simples e rápida é uma ótima maneira de iniciar o dia com uma bebida refrescante e benéfica para a saúde.
As informações foram confirmadas pela nutricionista Sophie Deram.
